孕期的準媽媽是最需要補充營養的羣體之一，因爲她不單要爲自己的身體提供營養，還要爲肚子裏的孩子補充營養。在各種營養物質中鈣是最爲重要的營養元素之一，它是促進寶寶發育的關鍵因素，也是媽媽在產後不能或缺的營養成分，那麼懷孕多久需要吃鈣片呢？
懷孕多久需要吃鈣片
一般情況下從懷孕3個月開始補充鈣片，一直吃到生，因爲胎兒發育是離不開鈣質的，而且還能緩解孕後期的準媽媽缺鈣現象，產後如果有缺鈣現象也是可以繼續補鈣的。但是吃鈣片容易引起便祕，所以應該注重飲食的搭配，多吃蔬菜水果等富含纖維素的食物，喝蜂蜜等，同時適當曬太陽也可以促進鈣的吸收。孕期容易缺鈣，但不代表人人都會缺鈣。如果缺鈣或者預防缺鈣的孕婦可以適當補充鈣，不缺鈣完全可以通過食物獲取，不需要吃藥片。
孕期如何補鈣
食物是最好的鈣質來源，每天要多吃些含鈣豐富的食物。建議給多吃一些奶製品，豆製品，蝦皮，海帶，紫菜，魚骨湯，排骨湯，藕粉，蛋黃，根莖類植物，芝麻等，如果查血微量元素顯示鈣缺乏，再通過額外補充鈣劑的方法進行補鈣，多出外散步，接受紫外線照射，也可以適量補充維生素D，促進對鈣的吸收。
孕媽媽對鈣的獲取不應該只是侷限在鈣片上，鈣的來源很多，而且孕媽媽需要補充的營養也很多，不妨從食物中獲取更多的營養，更加均衡的去爲自己和寶寶“添磚加瓦”。日常運動也很重要，不妨多散散步，這樣也會幫助消化，幫助營養能夠更好的吸收。
