孕婦懷孕後可能很少有機會能好好安心的睡上一覺，因爲就連孕婦在睡覺的時候都得小心翼翼的，如果睡姿不對可能會壓迫到寶寶，而且自己的腰椎可能也會不舒服，這些都會對寶寶的健康產生影響，那麼孕中期各種睡不好覺怎麼辦？
孕中期各種睡不好覺怎麼辦
1、準媽媽睡前不要想太多，儘量尋找能讓自己安心入睡的方法，比如喝一杯熱牛奶或聽一曲柔美的音樂。只要能幫助自己心情沉穩下來的方法都可以嘗試，例如深呼吸。深深的、有節奏的呼吸能夠緩解肌肉緊張、使心跳速度減慢、幫助入睡。
2、在睡眠前幾小時內，儘量不要吃喝，不過前提是，你白天已經吸收了足夠的營養。有些孕婦發現，早餐和午餐多吃，晚餐少吃，能夠幫助睡眠。如果你睡眠時有嘔吐感導致不能入眠，那麼你可能需要吃少量餅乾。
孕中期睡眠不足有什麼影響
1、孕媽、胎兒均易血虛。晚上11點到凌晨3點是肝膽造血的時候，懷孕本身就是很耗血氣的過程，所以如果熬夜，尤其是造血期間不睡覺的，很容易造成血虧。
2、寶寶出生後長得慢，如果長期晚睡、熬夜、睡不着，並且營養也不夠均衡的話，可能會對胎兒的發育有影響。對將來寶寶的生長髮育也會有影響，比如說長得慢、體重輕、小孩子腎精不足等等。所以，準媽媽最好還是規律作息。
不管是孕中期，還是其他時期，只要是懷孕的時候，睡眠不好自然是會影響到寶寶的健康的。如果在懷孕時期睡不好覺，那麼一定得想辦法讓自己的睡眠好起來，要找到睡眠不好的原因，然後在找對辦法對症下藥，從而改善孕婦的睡眠。
