孕媽在孕期的飲食是需要十分注意的，因爲伴隨身體的變化一日三餐可能滿足不了你的小胃口了吧？或者是根本就沒什麼胃口吃飯，那麼這時候應該少吃點什麼？孕媽吃什麼才能既補充營養，又能控制好體重？孕媽身體棒，營養好，才能讓寶寶更健康哦，一起看看孕媽控制體重的食譜有哪些吧！
一、香菇油菜
香菇含有豐富的蛋白質、脂肪、糖、氨基酸和多種維生素，是一種營養豐富的低熱食品。油菜含有植物纖維素，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合，減少脂類的吸收，可控制體重過快增長。
1、香菇洗淨撕成小塊，冬筍切成絲；蔥、姜切成末；
2、油菜洗淨、切段，用少許油旺火爆炒幾下裝盤備用；
3、將香菇、冬筍絲，加入鹽、料酒、味精、香油，調拌均勻，裝入碗中備用；
4、鍋置火上，放油少許燒至七成熱，放入蔥末、薑末、香菇、冬筍絲爆炒一下，放入油菜心翻炒，再加入鹽、雞精調味；
5、用水澱粉勾芡，淋入香油，澆在菜心上即成。
二、冬瓜木耳湯
冬瓜含有多種維生素和人體必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡。黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠質，能促進胃腸蠕動，減少對食物中脂肪的吸收。
1、瘦肉切片，冬瓜洗淨，切成2～3釐米的厚塊；冬菇、木耳洗淨，撕碎；
2、鍋裏放油至七分熱時，同時放入肉片翻炒，變色後加水燒開，再放入冬瓜、木耳、冬菇、薑片、蔥段，改文火煲20分鐘，最後加鹽調味即可。
三、海帶豆腐湯
海帶含有蛋白質、碘、胡蘿蔔素、維生素、鈣、鐵、磷等，所含的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附着在血管壁上的膽固醇，調順腸胃，促進膽固醇代謝。既有豐富的營養又不容易令人發胖。
1、將海帶用溫水泡發後，洗淨切片，豆腐切成小方丁，入沸水中燙一下，然後撈出。
2、將薑末、蔥花入熱油鍋內煸香，投入海帶、豆腐，加高湯燒沸，改文火燉煮；
3、最後加鹽和香菜以及胡椒粉調味即可。
四、冬瓜蝦仁湯
冬瓜富含維生素C，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低。其中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化爲脂肪。
1、將冬瓜洗淨，削皮切成小塊，雞肉切丁，蝦仁洗淨切三段，薑切片，蔥切成段；
2、將冬瓜、雞丁、蝦仁、料酒、姜同放燉鍋內，加水三大碗，大火燒沸；
3、煮沸後改用文火燉煮45分鐘，加香油、鹽、味精、胡椒粉、蔥調味即成。
