現代生活工作步伐的越來越快，健身運動逐漸成爲人們生活的一部分。有的人運動想要減肥，有的人想要保持身形，有的人想要保持健康。而更多的人運動健身想要事半功倍。的確，正確的方式環境等可以讓人更有精力，更有動力。
每天晚上運動好嗎
1、研究證明，在一般情況下空氣污染每天有兩個高峯期，一個爲日出前，一個爲傍晚。特別是冬季，早晨和?傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。在工業集中或高樓林立的居民區及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現象尤爲典型。這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。
2、一個健康的成年人每分鐘呼吸16—20次，一天吸入空氣約10多立方米。而鍛鍊時，由於代謝的需要，吸入的空氣往往是正常狀態下的2—3倍。所以鍛鍊時環境與時間的選擇顯得尤爲重要。
什麼時間的空氣最潔淨
1、實驗研究證明，每天上午10點與下午3點左右爲兩個相對最佳期。故提醒大家，一定要珍惜這一段大好時光。因爲這時鍛鍊不但會使您緊張之餘得到鬆弛，您還能呼吸到高質量的新鮮空氣。
2、由於每個人生活、工作的環境空氣質量不同，因此在戶外鍛鍊時還要注意大氣污染指數的變化。如果一段時間內或某一地段裏大氣污染指數過高，就應該調整鍛鍊地點。
每天適當的運動對於一個人的身體健康來說尤爲重要，而恰當地選擇好運動的方式，環境等會令運動的效果事半功倍，所以可以建議去一些專門的健身場地或者諮詢專業的健身運動人士，參考他人的意見和方式，對自身也許有用。
