懷孕期間後非常容易發生嚴重便祕，導致內毒素被吸收到血夜裏面，危害寶寶發育，更比較嚴重還會繼續引起慢性疾病。因而要在準備懷孕全方位改善腸胃自然環境。留意調養好飲食，多吃一些含甲基纖維素多的綠葉蔬菜和新鮮水果。身心健康的人每日必須 27克膳食纖維，世衛組織要求身心健康成人最大必須 30克膳食纖維。充裕的膳食纖維能保持人體正常的新陳代謝，尤其是對嚴重便祕等消化道疾病能合理防止。
與此同時，多喝牛奶、酸牛奶能夠提升有益菌，以抑止病原菌，進而做到消除嚴重便祕的目地。在人的腸胃一部分有三類菌羣。有益菌可以提升功能的免疫能力，可以推動維他命、一些礦物的吸收；有危害菌對人體是有危害的；也有一些是正中間種類的，稱爲條件性有危害菌，它在一定標準下能產生轉換成有益菌或有危害菌。消化不好、嚴重便祕等病症皆因消化系統內菌羣失調而致。可根據日常飲食搭配開展改善，應多喝含“益菌因素”的牛乳、酸乳製品，蒙牛乳業、三鹿、光輝這些許多知名品牌都是有這類牛乳。益菌成份被有益菌如雙岐桿菌、乳桿菌所運用，繁衍人體腸道有益菌，使身體有益菌提高20%，與此同時推動鈣、鐵、鋅等營養元素的吸收，提升身體對營養元素吸收的作用；與此同時還可以推動腸道蠕動，改善胃腸作用，推動B族維生素生成，避免 嚴重便祕的發生。
此外，每日早上空着肚子飲一杯蜂蜜檸檬水或涼白開水可促進消化。
