男人在牀上可是要展示男人的風采，長期不良的生活習慣會導致男人不行，這個不行大家應該都知道是什麼意思，那麼男人吃什麼補腎又補精呢，在平時的生活中影響男人姓生活的習慣有哪些，哪些食物對男人的精子不利呢。
桑葚
桑葚又名桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱爲“民間聖果”，古籍稱之爲“文武實”。我國是桑樹的原產地。早在2000多年前，桑葚已是中國皇帝御用的補品。桑果含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、微量元素等成分，營養是蘋果的5～6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效。中醫認爲桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。醫學界譽之爲“21世紀的最佳保健果品”。經常食用桑葚能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養顏、強身補腎的功效。
葡萄
葡萄，又稱草龍珠、蒲桃。其品種繁多，全國各地均有分佈，如聞馳名中外的新疆無核葡萄、河北白牛奶葡萄等。葡萄含糖量高達10%～30%，以葡萄糖爲主。葡萄中的多量果酸有助於消化，適當地多吃些葡萄，能和胃補腎。葡萄中含有鈣、鉀、磷、鐵礦物質以及維生素B、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度、失眠多夢、腰痠腎虛大有裨益。
西瓜
西瓜又叫夏瓜、西瓜號稱夏季“瓜果之王”，果肉味甜，是所有水果中果汁含量最豐富的，其瓜瓤和種仁等皆可入藥，是一種最富有營養、最純淨、食用最安全的食品。除了能降溫去暑，還有補腎之功效。據說是在漢代從西域引入，所以稱“西瓜”。
咖啡
咖啡之所以具有提神醒腦的作用，是因爲它所含的咖啡因刺激了人的交感神經。交感神經掌握人日間的所有活動，它受到刺激，人就會精神振奮，活力倍增。而副交感神經專司人夜間的生理、勃起等與性相關的活動，它與交感神經屬於表與裏的關係。當交感神經活動頻繁時，相對較弱的副交感神經就會受到壓抑，臨牀表現爲性慾的減退。
貼心提醒：平常感情起伏較大，交感神經容易興奮的人，做愛前最好不要喝咖啡等含咖啡因的飲料，以免壓抑副交感神經，減低性慾。
豆腐
愛吃豆腐等大豆製品的男性要當心了。據美國多家媒體近日報道，美國哈佛大學公共衛生學院的一項最新研究再一次明確，如果每天都食用大豆製品，會讓男性的精子數量明顯下降。
啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
如果在驗血的時候，發現腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因爲驗尿是瞭解腎臟最爲簡便快捷的方法。
奶茶
目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自來水製成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產生負面影響，中斷精子在身體內的反應過程。
貼心提醒：其實，在我們經常吃的餅乾、薄脆餅、油酥餅、巧克力、色拉醬、炸薯條、炸麪包圈、奶油蛋糕、大薄煎餅、馬鈴薯片、油炸幹吃麪等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸。
吸菸：吸菸是造成男性不育症的重要原因之一，每天吸21～30支者,精子的畸形率顯著增高。吸菸還可以影響優生優育。
避免過度勞累：人的生物鐘支配着內分泌，如果夜間得不到正常休息，就使生物鐘紊亂，內分泌紊亂，生精功能也會紊亂。長期如此，就會導致精子成活率低、活力差，甚至精子密度降低。別外，運動量過大或過度勞累也會對男性產生不良影響。
性生活頻率不當：適當頻率的性生活不僅有利於男女雙方的生理健康和心理健康，還能改善精液質量，增加受孕機遇。但是，性交過於頻繁，會使精子密度及數量減少，影響配偶受孕。當然，性交次數過少，也會影響配偶受孕；長時間不同房或不排精，精子活力及受精能力都會下降，並非禁慾越久精子質量越好。
不良心理狀態：心理壓力過大、長時間處於過於緊張狀態、抑鬱、焦慮狀態、悲觀憂傷等都可導致精液質量下降、生精功能障礙、受孕率降低。另外婦女排卵是也是受精神因素的影響的。如果心情不愉快，精神緊張，便可導致內分泌紊亂，抑制排卵。因此，不育症夫婦一定要保持良好的精神狀態，切忌相互指責、埋怨，雙方均不宜憂慮重重，怨這怪那，要心平氣和，保持樂觀，這是懷孕的基本條件。
