有很多女性在來月經的時候身體會不舒服，最常見的就是乳房脹痛，這種感覺是非常折磨人的，會對女性的生活造成很大的影響。其實經期乳房腫痛是可以緩解的，只要多加註意飲食搭配即可，那來月經時乳房脹痛吃什麼？
想要緩解經期乳房脹痛的現象，可以吃一些南瓜子小米粥。此粥味道香甜，做法簡單，很適合經期女性食用，不僅可以緩解乳房脹痛，還能補充一些營養。準備一些南瓜子和小米、大米，將南瓜子炒香備用，大小米浸泡水中二十分鐘，然後將幾種食材一同放入鍋中煮即可。
大家都知道海帶具有很好的軟堅散結功效，經期吃一些海帶也可以緩解乳房脹痛，比如說海帶生菜煲就非常不錯。準備一些海帶和生菜，大蒜、姜、蔥末適量。先將洗乾淨的海帶放入鍋中煲湯，半小時之後放入生菜及其它調料和香油，每天食用一次就可以。
其實經期乳房脹痛跟心情也有一定的關係，如果情緒低落，那乳房脹痛的就會比較明顯，因此保證情緒舒暢也能緩解乳房脹痛。在經期還要注意休息，不能強迫自己去工作，勞逸結合也能減輕經期不適。
