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絕經期該怎麼辦

來源:媽媽親子館    閱讀: 1.17W 次
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絕經期該怎麼辦

女性到了一定年齡後,出現絕經是正常的生理現象,在這個時期女性一定要做好保養,否則很可能會在更年期過後留下一些病根。

1、對於衣服儘量選擇純棉的面料,尤其是內衣,這是因爲在絕經期經常會出現潮熱的情況。還要多穿一件衣服,在出現潮熱的時候可以脫掉外衣,而不至於着涼。

2、不要讓臥室太過悶熱,可以多鋪一層牀單。在潮熱出汗的時候,便將上面的牀單取下。

3、在飲食的選擇上要注意,避免食用辛辣的刺激性食物,儘量不要喝酒。

4、要進行一定的鍛鍊,可以有效的減少潮熱的出現,還具有促進睡眠的作用。

5、多吃一些豆製品,大豆中含有雌激素的相似成份,可以緩解絕經期的不適症狀,在潮熱出現時喝一些豆漿是不錯的選擇。

女性在絕經期會有一些身體不適的症狀,在這個時期女性不要急躁,這些症狀都是會過去的,要以一個良好心態,來迎接自己的新時期。

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