乳腺增生是一種常見的女性乳房疾病，經常表現爲乳房脹痛、腫塊，隨着月經週期的變化而變化。乳腺增生雖然不是大病，但對女性的生活有很多負面影響。如何預防乳腺增生是很多女性關注的問題，你知道嗎？不喜歡啪嗒啪嗒或長期單身會增加乳腺增生的概率哦~
和諧的性生活可以促進乳房健康
和諧的性生活首先可以調節內分泌，刺激妊娠激素的分泌，提高對乳房的保護力和修復力。當然，性也會刺激雌激素的分泌，但在妊娠激素的監督下，雌激素只能老老實實地豐胸，沒有增殖乳腺的機會。另外，性高潮刺激可以加快血液循環，避免乳房因血氣運轉不良而增殖。
如果女性不喜歡啪嗒啪嗒，或者長期單身沒有新的生活，雌激素和妊娠激素的平衡就會失調，黃體期妊娠激素的分泌減少，雌激素的量相對增加，雌激素長期刺激乳腺組織，妊娠激素的節制和保護作用不足，乳腺導管和小葉在周而復始的月經週期中，增生過渡而復活，乳腺增生病的發生。
預防乳腺增生應注意5個要點
保持情緒穩定，減少精神刺激
據統計，85%的患者在患病前有不良情緒變化，精神刺激可以提高體內雌激素水平，內分泌紊亂。
多吃蔬菜
蔬菜有利於身體健康，建議每天保證攝入足夠的蔬菜，補充身體所需的物質，多吃西紅柿、胡蘿蔔、蔬菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、甜瓜、蘿蔔、綠葉蔬菜等，有助於保持乳房健康。
暴飲暴食
現在的生活水平不斷提高，人們開始隨意飲食，肥甘厚膩，喜歡寒冷等習慣並不少見，這些生活習慣會影響體內的氣體，特別是脾經、胃經的氣體，這些經絡堵塞，乳腺增生的發病率會提高。
注意乳房自檢
乳房腫塊是乳腺增生最常見的症狀，疼痛腫塊多爲炎症性、良性增生性，無疼痛腫塊多見良性腫塊和惡性腫塊，乳腺增生稱爲乳腺病惡變前期，因此女性應養成定期自檢乳房的習慣。
不要濫用藥物
長期服用含激素的健康食品、避孕藥等，會引起內分泌平衡失調。影響乳腺健康，導致乳房不適。另外，乳房脹痛不應該自己亂吃藥，每個人的體質、病情、病史都不同，治療方法也不同。並非所有乳腺疾病都只能用藥物治療。如果不採取適合自己的方法，治療時間長，病情也有可能惡化。
