陰道鬆弛是指陰道壁的組織和骨盆的支撐韌帶和隔膜，由於某種原因無法維持本來的緊密結構，像老年人的眼袋和鬆弛的額頭皮質一樣下垂。陰道鬆弛是每個女性都必須經歷的階段，特別是生育過的女性，在生產過程中受傷，陰道鬆弛，有恢復困難的可能性。這個時候，如果不注意加強盆骨肌肉鍛鍊，可能會導致陰道鬆弛，從而對夫妻生活造成一定的影響。那麼，女性應該如何通過鍛鍊來改善陰道鬆弛呢？
方法一：臥式鍛鍊
保持陰道緊緻可以將臀部放在牀沿後仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要着地，雙手抓住牀沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然後慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。每天堅持10-15分鐘，反覆6次。
方法二：肛門收縮法
每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣。同時，忍大，小便狀收縮肛門，重複100次以上。習慣後，平時的生活可以進行，不是次數的多少，有時間的話可以進行上述鍛鍊。通過鍛鍊大多數女性可以改善陰道鬆弛的狀態，提高陰道的收縮能力，同時掌握夫妻同房的收縮技巧，使性生活更加和諧幸福。
方法3:中斷排尿法
中斷排尿，可提高陰道周圍肌肉張力。方法是在排尿的時候進行排尿中斷鍛鍊，排尿一半的時候忍着不讓排尿中斷，稍微停下來之後繼續排尿，如此反覆，經過一段時間的鍛鍊，陰道周圍的肌肉張力會有所提高，陰道有望恢復到產前狀態。
