一忌戀牀
的確，充足的睡眠可以消除疲勞，恢復精力。但是，有些人錯誤地認爲多睡有利於健康，尤其是對青少年的成長和發育。因此，有些人早上一有機會就不能靠在牀上，這使得睡眠時間大大超過了需求。這是個壞習慣，到目前爲止有損健康。
清晨臥室內空氣混濁，相關測定顯示，空氣中含有大量細菌、二氧化碳氣體、灰塵等，容易損害呼吸系統，誘發感冒、喉炎，咳嗽、頭暈等，時間變長，記憶力和聽力也受損。此外，經過一夜的空腹和明顯的飢餓感，如果你不能起牀，你必須打亂胃腸活動的規律。隨着時間的推移，胃腸粘膜會受到損害，這很容易誘發胃炎、胃潰瘍和消化不良。所以要注意睡眠時間的合理性，保持良好的生活習慣。
二忌醒後及時劇烈運動
很多人，早上起牀後習慣進行適當的運動，只要注意，對健康確實有好處。但是，運動必須在早上起牀後稍微休息一下，血氣陰陽運行平衡後進行。
起牀後，如果沒有做好活動的準備，立即投入激烈的運動，容易發生心腦血管事故。據營養專家分析，早餐是一天中最重要的一餐。身體在睡眠休息後準備好迎接一天的工作和學習。這時，需要攝取豐富的營養來應對一整天的消耗。不吃早餐會帶來什麼危害？
三忌不吃早餐
第一，不吃早餐會導致低血糖，使人精神不振。經過一夜的睡眠，人體內的營養被消耗掉了。此時，血糖濃度處於低狀態，不吃早不吃早餐，你的血糖濃度會繼續下降，四肢無力，精神不振，低血糖休克也會發生。
第二，嚴重影響記憶力。據專家介紹，大腦的能量來源於葡萄糖，這種芪糖只能聚集在肝腎上，只能貯藏8小時。早上不吃飯的話，大腦能量不足記憶力會衰退。
第三，不吃早餐容易患胃炎、潰瘍病等慢性病。
第四，誘發膽結石。人早上空腹的時候，體內膽汁中膽固醇的飽和度高，吃早飯有助於膽汁的排出，相反膽汁中的膽固醇容易分析產生結石。英國學者對患膽結石的女性的調查發現，患膽結石的人與長期不吃早餐有關。
不僅要吃早飯，還要重視早飯的質量。有人認爲早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅。每天堅持早餐是延長壽命的因素之一。
