其實有句老話，磨刀不砍柴。睡眠質量好的話，能保持冷靜的頭腦和旺盛的能量，開始工作也是工作的一半。
每天午睡有益心臟
2007年，哈佛公共健康學院對2.4萬名成年人的研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。美國阿勒格尼學院的一項研究發現：午睡45分鐘還能降低血壓。美國托馬斯傑弗遜大學睡眠障礙研究中心主任卡爾·道格哈米基認爲，其實並不需要長時間午睡，當有睏意的時候低下頭閉目養神效果也很好。
12-13時間中午睡覺避免體重增加
哥倫比亞大學早期進行的研究比較了睡眠模式和肥胖症的關係後，發現每晚睡眠5~7小時的人比每晚睡眠7~9小時的人肥胖的可能性增加了50%12-13點之間，大多數人的體能衰退，最適合午睡。也不要睡得太晚，下午15點後睡會影響晚上的睡眠質量。
打瞌睡有助於女性健康
美國國立睡眠基金會的調查顯示，三分之一的女性感到疲勞，連性慾都沒有了。睡眠和性生活一樣，不一定侷限在牀上。人們可以在任何地點午睡，坐在辦公桌前也能偷睡片刻。如果條件受限，無法在沙發上睡，在地面上鋪個瑜伽墊或健身墊也能解決問題。
午睡前杯咖啡
睡眠不足，駕駛員、輪班工人等可能發生安全事故。根據《睡眠期刊》發表的研究結果，10分鐘的有效午睡大大提高了人體的警覺性。研究表明，午睡前喝含咖啡因的飲料會提高疲勞駕駛員的警覺性，比單獨喝咖啡或單獨睡覺更有效。這是因爲咖啡因的有效成分進入大腦需要30分鐘，午睡後咖啡因在體內的濃度上升，充分提高警惕性。
睡覺10分鐘提高記憶力和創造性
睡覺可以將臨時記憶轉化爲永久記憶。美國加利福尼亞大學伯克利分校的研究表明，人們每天都失去吸收新知識的能力，午睡可以逆轉這種衰退。根據《睡眠期刊》發表的研究，10分鐘的午睡是恢復認知功能的最佳時間。但對於創意思維過程和重要記憶鞏固，至少需要60-90分鐘的長時間午睡。
午睡姿勢不正確引起故障的8點讓你睡覺
經過上午的努力，午睡是你養活精神的最佳時機，午睡時間短，我們必須利用有限的時間，補充無限的體力。但錯誤的睡姿非但不能養神，相反還會傷及身體健康。那麼，午睡有什麼注意事項呢？
有效午睡助女人擺脫犯困干擾
從早上的8點到晚上的8點，有哪些人在被“困”所困？你爲什麼那麼困？怎樣纔能有效地抵抗困難？你怎麼困在午覺裏才科學？
女性睡覺五戒你遵守了多少？
春眠不知是春天許多上班族面臨的煩惱，無精打采、昏迷自然會影響工作效率和日常情緒，嚴重的是春困，可能會帶來不必要的危險。如何驅逐困境？也許你可以參考禪的睡眠建議，精神飽滿地迎接所有的早晨。
