一般來說，處於青春發育期的少女，每天睡8小時，中年婦女每天睡6~7小時。
每天睡眠時間過長會使身體發胖，睡眠時間過短會使人不健康，充分理解自己對優質睡眠的需求，養成規律的睡眠習慣，給女性帶來好處。其中需要注意的是，
一、計算自己的需求:
一般標準的睡眠時間是每晚8小時，但也有人每晚不睡8小時就能恢復體力。這部分確實因人而異。
但是，如果有長期睡眠不足的習慣，週末容易睡得太多，所以每晚儘量睡7~8小時。
發現自己上牀睡覺後，3分鐘以上不睡覺的話，以前可能有睡眠不足的現象。一般來說，每天休息充分休息的人，至少可以睡10到20分鐘。
二、維持固定睡眠時間:
工作時間時，儘量固定每晚的睡眠和每天早上的起牀時間。尤其是假日補眠儘量不要超過一個小時。
同樣的睡眠長度，白天睡覺和晚上睡覺的效果不同。因爲經常熬夜對面的臉的損傷很大，所以晚上工作到晚上睡覺的話，下午睡1~2個小時，精力充沛。
三、五種養顏睡眠法作爲參考:
1.睡前應做適當的運動，如散步、柔軟的體操等。
2.臨睡前用36℃左右的水清洗面部皮膚，或者洗一個舒舒服服的熱水澡。
4.睡前做面部按摩。首先，用拇指和食指輕輕揉搓鼻子，然後用雙手的食指和中指從鼻子的兩側和前額的中間向兩側輕輕按摩。
5.睡前在臉上擦拭皮膚護理，如潤膚露等，以免皮膚乾燥。
