睡眠是消除大腦疲勞的主要方法。長期睡眠不足或睡眠質量差，嚴重影響大腦功能，對人的記憶力和思考能力產生負面影響。許多人患有神經衰弱等疾病，往往是由嚴重睡眠不足引起的。
大人的正常睡眠時間一般必須維持7~8小時，但不一定強烈要求，必須根據個人差異來決定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，而不應該只是單純地延長睡眠時間。
睡眠不好表現：
入睡遲：睡眠好的人半小時以內一般就能進入睡眠狀態，睡眠不好的要很久才能進入睡眠。
睡不着:晚上經常起夜，每晚醒4次以上。
睡眠少:老年人常見，睡眠時間少，晚睡早醒。
醒來:醒來後全身疲勞，全身無聊，沒有精神。
睡眠不好的危害:
睡眠不好的影響:白天睡眠、疲勞、易怒、學習力低下、判斷力失常、反應力低下、注意力不集中、容易發生交通事故。
免疫力下降、心血管疾病、糖尿病、內分泌失調、抑鬱症、胃腸問題、加速衰老、功能衰退等。
血液不循環時可加強翻身次數，良好的牀平衡身體骨骼，減少肌肉壓力，允許更多血液循環，減少硬牀睡眠者身體翻身次數，增加睡眠者的深睡時間。
超過35公斤的壓力會切斷身體的壓力區域，阻礙皮下微血管的血液循環，細胞死亡4小時，爲了避免細胞死亡的人體自律神經系統增加翻身次數，但會回到淺睡。
