人生在世，最重要的是健康，睡眠就是影響健康的一個重要因素，因爲人其實一天大部分的時間都在睡眠。只有充足的睡眠才能保證能夠精神氣爽地開始新一天的工作和學習，所以睡眠質量尤爲重要。那麼，怎麼有助於睡眠？
一、睡眠量要求不要過於苛刻
其實，睡眠量並不是固定的，是因人而異的。雖然說一天睡夠7-8個小時對身體有益，但並不是絕對的，衡量睡眠時長充足與否，主要是以精神狀態爲準。如果睡眠質量特別好，精神狀態佳，說明睡眠是夠的。因此，不要因爲睡眠量而影響心情，對健康無益。
二、放鬆心情
在睡覺之前，人一定要讓心情放鬆下來，避免過於興奮，因此，睡覺前可以洗個熱水澡，看看書或是聽聽柔和的音樂，看看輕鬆的電影或是電視節目，對於放鬆大腦和心情是有一定效果的。這樣對於入眠以及睡眠質量的提升都有一定幫助。
三、注意飲食
晚餐儘量不要吃太飽，也不能不吃，吃多了和空腹睡覺都會影響睡眠。奶製品有助眠的功效，因此臨睡前可以吃一點奶製品，比如牛奶、酸奶等。睡前切忌喝酒或是喝含有酒精的飲料等，雖然酒精能助眠，但是睡眠質量會受到影響。也不要喝茶、咖啡或是吃巧克力等帶有興奮作用的飲品或食物。
