從生理學的角度來看，人體腦細胞的興奮一般持續4~5小時，之後會變成抑制狀態。特別是午飯後，消化道的血液供應明顯增加，大腦的血液供應明顯減少，隨着血流進入大腦的氧氣和營養物質也相應減少，人體的生物鐘出現了睡眠節律，感到精神不振、昏迷。此時，身體需要進行短時間的調整，消除疲勞，恢復體力，穩定神經系統功能的平衡。
午睡是專家最推薦的健康生活習慣，不僅可以大幅度提高免疫力，還可以迅速消除疲勞，提高心情和精力。
西班牙的店鋪，每次下午2:30關門，直到傍晚5:00。原創西班牙人蔘加全民午睡運動，每天堅定2個半小時讓大家好好睡午覺
在美國，“學習午睡”已成爲最新時尚，很多公司都明文規定，鼓勵員工在午間打個盹，藉此振奮精神，應付下午更多的工作。
午後打盹3大好處
1、免疫力更高
免疫學專家說，午餐後爲幫助消化，身體會自動改由副交感神經主導，這時睡個短覺，可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
2、心臟更有力
西班牙醫學研究表明，每日午睡半小時，體內激素分泌更均衡，心血管系統疾病發病率也可減少30%。
3、心情更加舒適
美國哈佛大學心理學家在最新的《自然神經科學》期刊上發表報道，內容表明下午打瞌睡可以改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力
