睡得越多越好，一天7~8小時就足夠了，和我們生活中的東西相反的道理一樣，能給人帶來最好的健康利益的睡眠也適度，不是睡得越多休息就越好。
睡前使用消除自由基的護膚品，可以提高睡眠效果
研究指出，皮膚內積存了毒素般的自由基，自由基減慢了皮膚纖維的形成，約35歲開始，皮膚纖維被破壞的速度比新纖維的形成高，皮膚纖維逐漸消耗，形成皺紋
要注意太早躺再牀上反而容易導致失眠，因此只要在十點開始準備入睡就可以了。
睡前1小時停止工作，建議使用電腦
日間的紫外線、空氣污染、殘留化妝會給皮膚留下毒素，使皮膚失去水分，加速皮膚老化。因此，晚上除了睡眠質量好外，夜間使用的護膚品也很重要。市場上銷售了提供保溼效果的夜間水分面膜，睡前塗在臉上，第二天早上皮膚變得溼潤，充滿健康的光澤。
爲了好好睡一覺，有些人會嘗試吃安眠藥，但安眠藥只會解決入睡問題，而不會改善睡眠質素，長期進食還會危害人體健康。如果你有入睡問題，建議你在睡前一小時停止工作和使用電腦，放一點令人心情輕鬆的音樂，喝一杯熱牛奶，這樣會有助入睡，令睡眠質素更佳。
建議睡覺時一定要關燈
睡覺時一定要關燈嗎？事實上，這是必要的。皮膚細胞在睡眠期間會進行自我修復，如果睡眠期間視網膜仍然感受到光線，則會大大降低黑色素的分解，使睡眠失去美肌的效果，如果不需要，睡前記得關燈吧！
