女人一旦血虛，很多煩惱會蜂擁而至，如今進入冬令時節，正是調血養血的好時機。專家認爲，女性每月掌握四個特殊階段養血，效果會事半功倍。
生理日:以通爲主
血脈不通則疼痛，除生理痛外，如果女性出現疼痛證，血氣不通也多。廣西中醫學院第一附屬醫院愛分院婦科陳文英主治醫生表示，經期(即月經來潮的5~7天)，經血排出是否順利，直接關係到身體未來的恢復。因此，經血應以通爲主。
對於很多女性來說，生理日可以用四物湯烹飪。四物湯是中醫養血、補血的經典處方，由當歸、川雄、白芍、熟地四味藥材構成。有養肝的效果。例假日的女性可以把四味藥各15克，加水煎，早晚空腹喝。另外，這個時期要注意保溫，不要讓肚臍、後腰和腳心特別冷，不要吃冷食物，以免凝血、滯血。
陰長期：滋補肝腎
女人血虛的原因，與肝腎不足有很大關係。“肝藏血”，指肝具有貯藏血液、調節血量、防止出血的作用，肝不足則血量會減少，血行會不受控制。腎藏精，精能化血，腎精不足，血液化生也必然受阻。因此，調節血虛，滋養肝腎是重要的一環。廣西中醫學院第一附屬醫院婦科林寒梅副主任醫生認爲，每月中，滋補肝腎的最佳時期是月經結束後的7~10天，也稱爲陰長期。
這個時期的生理特徵是清潔後血海空虛，滋養肝腎可以補充生理日消耗的血液。這個階段，煮湯的時候可以加入女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等滋陰養血、滋養肝腎的藥物。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建議不要多吃這樣的滋補藥，或者在吃的時候加入健脾開胃的藥，如砂仁、陳皮等。
林寒梅提醒說，這個時期還要爲下次月經做準備，因此還有兩點要注意，一是要避免熬夜，因爲熬夜會暗耗陰血；二是女性在這個階段依然不能貪涼，如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜，輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂，重則影響孕育。
排卵日:溫陽活血
女性一個月中有一天感到身體有點發熱，透明、拉絲狀白帶多的是排卵日。這一天前後3~5天是排卵日。中醫認爲排卵日是陰轉陽，陽氣內動，月經後陰增加，上升到一定程度後開始變成陽。因此，廣西婦幼保健院中醫科黃鐘燕副主任醫生認爲，這個階段可以注意溫陽活血，調整血虛狀態，促進排卵。因此，在飲食方面，可以在第二階段加入荊芥、丹蔘、桂等溫陽活血藥物。另外，要注意保持情緒穩定，不要太興奮。排卵期的時間比較短，備孕的女性可以在這兩天安排性行爲，同時要保持樂觀穩定的情緒，這樣對懷孕非常有益。
陽長期:健脾補氣
排卵後到下次月經前的5~7天，被稱爲陽長期。因爲這個時期女性子宮內陰血旺盛，陽氣旺盛，準備懷孕。林寒梅表示，有些女孩子就是在陽氣充沛的這段時間，覺得精神狀態等各方面機能都特別好，所以無所顧忌，常吃冷飲寒食，結果就容易落下病根。
這個時期，有必要以健脾補氣爲主。另一方面，對於想要孩子的女性來說，受精卵能否順利着牀，要看子宮內的血液是否充足，血液是否充足，子宮是否溫暖，養分是否充足，有利於受精卵的生存，相反是宮寒，不利於懷孕。另一方面，對於一般的女性來說，沒有懷孕的需要，但是在前三個階段補充通信後，管理者必須將這些血液引導到正確的脈路上，這個責任交給脾臟。中醫認爲脾統血，脾健必須統一拍攝血液，使血液回來，不會溢出脈外。
所以林寒梅建議，這個時期女性一定要注意不要感冒，不要吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，這個時候也儘量不要吃。你可以多喝淮山藥粥，健脾補腎。
