女性的生理週期分爲四個階段，卵泡期、排卵期、黃體期和經期。在整個週期中，雌激素過高或過低容易堆積脂肪，在卵泡期和排卵期間，雌激素水平達到高水平！由於雌激素與減肥的速度密切相關，在生理週期充分利用可以減肥。
1、生理期第一階段是減肥福利期
月經前，由於體內水分滯留，會發現體重增加了。但是在月經期間，由於體內水分的減少，又會產生吃了很多，反而瘦了的錯覺。例假日到來的1~7天，身體比平時弱，此時不適合劇烈運動，也不適合節食，重視身體形狀，可以做普拉蒂和其他運動，適當飲用生薑黑糖水，有助於消除子宮充血，消除利尿和腫脹。
2、經期後十天是黃金期
經期結束後減肥更合適，在這個階段減肥不僅對身體有好處，而且還能取得明顯的效果。月經過後，不用擔心減肥會影響月經，這個時期身體的雌激素開始上升，人的能量更加旺盛，身體的新陳代謝也相應加快，食慾也不強。月經後黃金減肥期持續10天。在這十天裏，你可以調整你的飲食，參加更多的鍛鍊，堅持下去，自然會減肥。
3、生理日的第三階段是瘦身的平速期
生理日結束後的14-21天以內，女性的身體沒有特別的感覺，皮脂分泌旺盛，有可能長痘痘，感情有點變動。在這個時期，你可以去健身房做一些有氧運動，以在家裏繼續散步、跳繩等。你可以每天早晚跳200多次，控制糖的攝入量，多吃蔬菜和苦瓜，這樣你可以在七天內減少2-3公斤。
4、生理期的第四階段是瘦身緩慢期
生理週期後的21~28天，很多人都有生理前綜合徵，食慾別好，想吃酸辣的食物，但爲了減肥必須放棄這些垃圾食品，可以用紅豆湯代替利尿和排出體內多餘的水分每天增加鍛鍊時間，按摩減肥穴位也能幫助燃燒脂肪。
在女性生理階段，體內激素波動對燃脂影響較大，這種效果對燃脂有更大的驅動力。因此，女性可以抓住生理期的規律，迅速有效地減肥。減肥不是一蹴而就的，必須持續很長時間才能成功。所以在減肥的時候，一定要循序漸進，只有堅持下去，才能達到理想的減肥效果。
