案例:我聲音好，歌聲清晰，婉轉，但經期聲音沙啞，差點失音。這是什麼原因？
專家揭露，在經期，性腺激素分泌發生變化，聲帶也發生變化，特別是月經來潮前1~2天最明顯，主要表現爲聲帶分泌物增加、充血、浮腫，聲帶毛細血管壁比平時脆弱。
此時高聲唱歌或咽喉運動過度引起聲帶緊張、高速振動，月經期間本來充血、浮腫的聲帶容易過度疲勞，加重充血，粘膜下出血的高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌疲勞，聲門閉合不良，聲音平時不好經期過後，又恢復了常態。
經期聲帶保護是聲音保健的重要環節。因此，請注意①月經期間，特別是月經來潮前夕和第一、第二天過度使用聲音，不要強制高音②患慢性咽炎、聲帶總結、聲帶出血等疾病的女性，應暫時停止練習、唱歌③對於經血量多的人，月經期間最好暫停練習和唱歌。否則，發音時橫膈肌和腹肌收縮，腹壓上升，對充血的盆腔不利④注意勞逸結合，避免上呼吸道感染，不吃辣椒、胡椒、咖啡、濃茶等刺激性食物，戒菸。
除了上面所說的，女性在經期也要注意保健衛生。
1、注意局部衛生，保持清潔
生理日必須保持外陰清潔，按時清潔外陰，清潔用毛巾和的毛巾和盆洗腳和髒衣服。洗澡只能洗澡，不能洗澡，不能冷水游泳，以免污水進入陰道。另外，大便後，爲了不污染陰道，必須從前道。
2、注意保溫，避免感冒
夏天長，炎熱無法忍受，人們冷飲，容易感冒，生理日必須注意保溫，特別是下半身的保溫更重要。不要用冷水洗頭、洗澡、洗腳，不要在雨水、水和水田工作，也不要坐在泥地、磚地上。不要吃冷食物。因爲突然或過強的冷刺激，子宮和骨盆內的血管攣縮可能會導致生理痛和月經急劇停止。另外，經期身體抵抗力下降，感冒容易感染疾病。
3、注意飲食營養，保持心情舒暢
生理日多吃易消化營養豐富的食物，多喝熱水，大便順暢，防止便祕和下半身充血，避免吃辣椒和冷食，避免腹腔和骨盆內血管擴張，月經過多，生理日延長。保證充足的睡眠，保持心情舒暢，避免焦慮。炎熱的天氣會影響人的感情，使人煩躁，生理日容易精神緊張，感情變動，影響中樞神經系統的調節功能，引起月經失調，加重生理日的反應，保持心情愉快。
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