生理期就是指發育成熟的女性每個月都有一次月經，也就是月經期。女性生理期是一個非常特殊的時間，在月經期新陳代謝變得緩慢，心情比較煩躁鬱悶，體重可能會有所增加，這個時候女性對各種營養以及熱量的消耗非常大，這就是生理期減肥之所以如此成功的原因。如果可以加上各種減肥方法的話，減肥會更加工作。推薦幾種減肥食譜，輕鬆減肥！
一、涼拌海帶
做法：
1.海帶清洗乾淨，放入高壓鍋中蒸4分鐘備用；芝麻清洗乾淨，瀝乾水分備用；
2.海帶取出後切絲，然後放入準備好的蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻；
3.鍋中放入適量食用油，燒熱後再放入紅椒，等油熱後離火，最後把熱油和辣椒澆入拌好的海帶即可食用。
二、小豆薏苡粥
做法:
1.薏苡、小豆洗淨，放入清水浸泡半天備用
2.棗洗淨，浸泡備用鶴草用紗布包裹，備用
3.薏苡、小豆、鶴草、棗一起放入鍋中，放入適量的清水煮粥吃。
三、玉米胡蘿蔔排骨湯
做法：
1.胡蘿蔔去皮後清洗乾淨，切塊備用；
2.排骨清洗乾淨，焯水去血水後備用；玉米清洗乾淨，切小段後備用；
3.砂鍋中放入適量的清水，接着放入排骨塊、胡蘿蔔塊、玉米塊以及生薑，煮沸後改用小火煲2小時。最後放入適量的食鹽、味精調味即可出鍋食用，絕對是營養又有效的生理期減肥食譜。
四、薏苡瘦湯
做法:把牛奶放入薏苡粉中煮即可。
