產婦分娩後顏色不足，許多產婦面臨鐵不足的嚴重情況，產婦應如何補血？吃什麼有利於補血？下一位編輯介紹幾種補血食譜，瞬間恢復精神，成爲健康的辣媽。
孕婦補血多吃這三類食物。
含鐵多的食物
懷孕的母親貧血多吃動物血和肝臟，這些食物含鐵豐富。另外，含有鋅、硒等其他微量元素，能有效促進身體對鐵質的吸收。
新鮮蔬菜
新鮮綠色蔬菜含有豐富的葉酸。葉酸參與紅血球的生成是輔助造血。葉酸不足也會導致細胞貧血。
黑色食物
民間有黑色食物補血的作用。例如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。注意:由於孕婦對鐵的需求量極大，普通食物的補充不一定能滿足需求。因此，孕婦缺鐵性貧血還應該適當服用安全、合適的補鐵產品。
產後適合吃什麼食譜？
金針菜南北杏煮瘦肉
材料:豬瘦肉、南杏、北杏、金針菜、幹瑤柱一個、棗一個、枸杞三四個、鹽。做法:燒水，去掉瘦肉的血泡，瀝乾水分備用。南北杏仁(南:北=4:1大致比例)、金針菜、幹瑤柱、棗枸杞用冷水浸泡。燉鍋下瘦肉，南，北杏，金針菜，瑤柱，蜜棗，枸杞，下一碗冷水。天際電燉鍋煮1.5小時，普通鍋煮約2小時，上桌前掉鹽。功效：金針菜含鐵質較多，除了補血功效外，還具有利尿和健胃的作用。
炒雞胗肝粉
材料：米粉面條、雞胗肝、蔥頭、絲瓜、花生油、鹽、白糖、溼澱粉、蔥花、料酒、鮮湯少許。製作方法:雞樑、肝切片、鹽、糖、溼澱粉、材料酒、混合漿料的甜瓜剝皮洗淨，切片的米粉面用熱水燙，控制水。鍋放火，加油燒到五六成熱，下雞樑肝片，用筷子切，七八成熟，撈出來。原鍋倒入米粉面和鹽，炒至柔軟，從鍋裏放入盤子。另外，用一鍋點火，放入甜瓜片，把洋蔥的頭半熟，放入甜瓜片，加入鹽、糖和新鮮湯，汁翻炒一會兒，撒上洋蔥炒，放入米粉面條就可以了。效果:補鐵補血，清熱解毒，預防便祕。
豬脊骨山藥胡蘿蔔湯
材料:豬脊骨300克，山藥500克，胡蘿蔔一半，黃酒和鹽少量。做法：將豬脊骨洗淨，放開水鍋內汆2分鐘，倒出洗淨瀝水。鍋內放少量油，將豬脊骨放入炒一下撈出放入沙鍋，倒入開水，放薑片煮開後倒入黃酒轉小火煮40分鐘。將山藥和胡蘿蔔剝皮洗淨，放入砂鍋和豬脊骨一起大火燒開後，轉小火煮30分鐘左右，山藥和胡蘿蔔熟透，放入鹽和胡椒粉調味，盛開後放入香菜和洋蔥即可。效果:胡蘿蔔含有維生素b、c，含有特殊營養素胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血非常有益，用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯喝。
排骨花生湯
材料：豬小排500克、生乾花生80克、胡蘿蔔100克、生薑30克。做法：將剁成塊狀的排骨放開水中焯一下；然後與泡好的花生、切成小方丁的胡蘿蔔一起放高壓鍋中；加十幾粒花椒和生薑片，鹽適量，清水3000毫升；高壓鍋加壓煮至上汽，轉小火煮20分鐘。功效：此湯蛋白含量較高，葷素搭配合理，味道清香可口，適合所有懷孕貧血者食用。
蓮子百合紅豆粥
材料：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。做法：紅豆用水洗淨，浸泡半小時。蓮子、百合用水洗淨，浸泡30分鐘。米洗淨，浸泡備用。在砂鍋中加入適量的清水，用中火燒開，在鍋中加入蓮子、百合、紅豆，用小火煮20分鐘左右。放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖於鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。效果:蓮子百合紅豆粥甜美可口，紅豆具有清心養神、健脾益腎的效果，鐵質豐富，是女性生理期的滋補佳品。加入蓮子、百合可固精益氣、止血、強筋骨，適用於心脾腎虛引起的失眠。
龍眼粥
材料:圓糯米1杯，龍眼肉37克，蓮子37克，稠37克，水8杯，冰糖112克。做法:圓糯米洗淨，加水浸泡8杯20分鐘，轉到爐火上煮，改小火煮10分鐘。芡實洗淨，浸泡軟，蒸，蓮子洗淨，加入粥煮至軟。加入桂圓肉和冰糖煮，攪拌後吃。效果:補益心脾，養血安神，龍眼肉是民間衆所周知的補血食品，鐵質豐富。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等都是很好補血食物，適合產後新媽媽食用。
黑豆糯米豆漿
材料:黑豆70克，糯米30克，糖適量，水適量。做法:黑豆用清水浸泡6~8小時，取出洗淨。糯米略泡淘洗乾淨。將黑豆和糯米一起放入攪拌機中，加入水，攪拌均勻，過濾渣。根據個人口味添加適量的糖或冰糖，調整均勻即可。效果:黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸、鈣、磷等微量元素。黑豆皮是黑色的，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，可以去除體內的自由基，特別是在胃的酸性環境下，抗氧化效果好，養顏美容，增加腸胃蠕動。
蘿蔔乾炒毛豆子
材料：冷凍毛豆子，蘿蔔乾，老乾媽香辣菜，糖。做法：冷凍毛豆子化凍沖洗瀝乾，蘿蔔乾沖洗，稍浸片刻，瀝乾切小粒。炒鍋加油，用老乾媽的辣菜炒紅油，炒毛豆均勻，煮一點水，蓋上蓋子燉3分鐘。加入蘿蔔乾粒，翻炒着色，加入糖，出鍋。效果:蘿蔔乾含有豐富的鐵質補血，蘿蔔炒毛豆特別吃飯開胃。
