現在很多人因爲工作關係，每天都需要坐在辦公室，而活動也只有接水、上廁所這些可憐的時間，因此對於久坐的上班族來說，腰痠背痛應該是家常便飯了，而這種情況的出現不僅僅是腰椎頸椎在作怪，還可能跟腎有關。
專家分析，《黃帝內經》指出“久臥傷氣、久坐傷腎”，腦爲“髓之海”，而腎“主骨生髓”。久坐會導致氣血經絡受阻、代謝物質排泄緩慢，容易產生腰部腫脹、痠痛、麻木等症狀。而以腦力勞動爲主的上班族，在持續緊張地用腦後，又會給這些症狀“添油加醋”，讓人全身疲乏、腰痛難忍。這種疼痛找不到固定點，只是泛泛的、綿綿的疼痛，而且感覺很酸，需要用手按壓，用熱的東西塗抹才能緩和。即使調整坐姿，也會感到不舒服。這就是由於腎虛而引起的，是中醫虛證的一個共有特點。此外，腎虛還有一個明顯的特徵，即嚴重脫髮或徵。
對於上班族來說，先要改變習慣，不要坐得太久。楊保林說，保持良好的坐姿也很重要，不要歪斜靠攏，容易壓迫腰部。坐40分鐘到1個小時，就應該站起來伸伸腰、踢踢腿，或者兩手背在身後並交叉握住，適當拍打腰部肌肉，就可以起到疏通經絡、緩解不適的作用。平時，你可以在辦公室裏放一個用棉布包好的敲腰器。一旦你感到腰痠，輕輕敲打。晚上睡覺的時候，可以讓家人按摩腰部，長期持續對腎臟的保健有好處。
中醫專家建議，枸杞和五味子的補腎作用甚佳。枸杞可直接浸水飲用，五味子性溫、味酸，將3~5克五味子文火炒至微焦後，與適量的綠茶和蜂蜜一起用沸水提取5分鐘，製作五味子茶，經常飲用可以振作精神，補腎益肝。經常吃核桃、蓮子、穀物、杏仁等堅果，可以補腦補腎。此外，六味地黃丸在一定程度上也有滋陰補腎的作用，但應根據醫生的診斷和指導服用。
