長時間坐着，長時間面對電腦，屁股大等成爲白領們的標誌，白領們因爲工作需要整天坐在電腦前工作，長時間臀部不離開凳子會給下肢帶來壓力，血液不循環，容易引起靜脈曲張。所以，放鬆心情的時候，不要忘了解凍下肢。接下來，讓我們肢解凍的三種方法:
第一種方法是擡起腳趾
效果:伸展小腿肌肉，減少膝蓋和腿肌肉的緊張感。
做法:坐在椅子上，雙手輕輕扶着椅子的兩側，伸直右腳，腳尖向身體方向按壓，維持5~10秒，更換左腳重複同樣的動作，計算一次，一次可以做3~5次。
注意:做的時候膝蓋伸直，身體伸直，不要倒在後面，把椅子的背貼在背上，做的時候很簡單。
第二招前後弓箭步
效果:伸展大腿前側和小腿，緩解腿部肌肉緊張。
做法:站立，雙手叉腰，右腳向前大步，右膝彎曲，左腳向後伸展，腳底貼在地板上，充分伸展小腿肌肉，停留5~10秒，換腳重複同樣的動作，一次可以做3~5次。注意:後足膝筆直，前足膝彎曲幅度不得超過腳尖。膝蓋不好的人，膝蓋彎曲的力量。
第三，小腿幫助浦操
效果:收縮小腿肌肉，放鬆，有助於下肢血液迴流。
做法:坐在椅子上，雙手輕輕扶着椅子的兩側，雙腳踩在腳尖上，一拍就默默地幾秒鐘。立即將腳後跟向下壓，腳尖向上蹺蹺，停留一拍，共1~2拍8拍。提醒：建議雙手扶着有椅背的椅子或屏風，以免重心不穩跌倒。
溫馨提示，很多女性因爲久坐而導致臀大腿粗，也有可能是因爲血液不流通而導致的浮腫，所以常常做這三個小動作，能夠很好的環節下肢的壓力，避免各類疾病哦。
