血氣是女性的根本，貧血者一般身體素質差，抵抗力低，容易脫髮。如果不早點補血血，使用更多的美白產品是沒有用的。那麼問題來了，補血吃什麼，吃什麼補血效果最好？以下十種補血食品可能會幫助你。
1、黑芝麻
有最簡單的祕訣，黑色和紅色的食物有補血的效果。黑色食物進入腎臟，有助於腎藏精納氣。腎藏精、精生髓、髓化血，血的根本也在腎上。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
2、棗
養胃健脾，補血安神，滋潤心肺，調和營衛，促進生津液，報關訣竅，幫助十二經絡。貧血、臉白、血氣異常有很好的調養作用。
3、豬肝
患血虛症或缺鐵性貧血的人平時可以多吃豬肝炒菠菜。
4、藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可清熱涼血，止血散瘀，熟吃可健脾胃，養血。有口鼻出血的患者，可緊急服用新鮮蓮藕汁，有快速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經的人不應該吃蓮藕。糖尿病人不應該熟食蓮藕或蓮藕粉。
5、胡蘿蔔
進入脾胃經和肺經，是補血改善腎虛的好食物。補血養肝、健脾化滯、補氣，特別能改善肝血虧損引起的視力下降、眼盲等疾病。脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有改善作用。
6、桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。心脾氣血虧，臉色無華，疲勞無力，沒有食慾，大便發散，可以用桂圓和棗煮粥補益。記憶力減退，睡眠不好，容易感到恐懼。這是心血不足的表現，桂圓肉500克，砂糖500克，桂圓肉破爛，與砂糖混合，隔水蒸成膏狀，早晚1勺用溫水送服。
7、黑豆
有助於腎生髓化血，也能增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常吃可以防止老化，增強活力。
8、黑木耳
養陰補血，潤肺明目。
9、烏雞
養陰退熱。烏雞湯甘溫，補充虛損，養陰血，補充血氣，適合陽虛、血氣兩個損失者。不要吃太多。一個月最多兩次。容易着火的人不能長期服用。
10、紅糖
益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。糖的性溫適合怕冷、體質虛寒的人吃。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
