女性容易缺血，導致血液循環不抵抗力下降，寒冷的能力下降，天氣變冷的話手腳就會變冷。補血是女性養生、保健的關鍵。以下的6類食物，是女性補血益氣的佳品，常吃可以緩解女性冬日手腳冰冷的狀況。
1、葡萄
歷代中醫推薦補血佳品葡萄含豐富的鈣、磷和鐵、多種維生素和氨基酸，是老年人、女性、體弱貧血者和過度疲勞者的補充佳品懷孕的女性也建議多吃，不僅對胎兒的營養有益，孕婦的臉色也是紅色的如果有時買不到葡萄，可以吃葡萄乾哦
2、 龍眼肉
民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的a、b、葡萄糖、蔗糖等，鐵質豐富。龍眼湯、龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦吃，是很好的補血料理哦
3、紅棗
補血養顏聖品紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認爲棗性溫暖，養血保血，改善血液循環，但藥理研究表明棗含有的成分可以增加血液中紅球的含量，增強骨髓的向功能，使臉色變紅。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。
4、甘蔗
補血果冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。但是，從中醫的角度來看，甘蔗性寒冷，脾胃虛寒的人應該少吃。
5、胡蘿蔔
日本人蔘通稱胡蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔爲人蔘。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有很好的好處，通常可以用胡蘿蔔煮湯。
6、南瓜
補血之妙品被清代名醫陳修園讚譽爲“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
