乾果是乾燥新鮮水果的食物，有些乾果對人體有營養，多吃可以補充各種人體所需的營養，女性吃什麼乾果好呢？接下來和小編一起看看吧~
女性吃桑葚幹好
桑葚幹是目前水果及其產品中含有天然鐵最豐富的，每100克含有鐵42.5毫克，正確地被稱爲水果中補血果。我建議你吃桑葚幹粥。每天吃一碗桑葚粥不僅可以補血，還可以美容，孕婦慎重使用。
女性吃棗幹
棗最受尊敬的是棗和棗，每100克鐵量在3.7~3.9毫克之間，也是補血食品的好產品，棗含有豐富的維生素c，維生素c是促進鐵離子吸收的重要因素
黑棗具有較高的藥用價值，多用於補血和調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、疲勞、失眠有一定的療效。
女性吃桂圓肉比較好
桂圓肉中每100克鐵含量約爲3.9毫克，水果中鐵含量也相當豐富，可用於貧血食療，一般最好煮湯煮粥。但是，桂圓肉是溫暖的食物，不適合孕婦和孩子。
女性吃紫葡萄乾好
紫葡萄是補血的好水果。曬乾葡萄後，每100克鐵含量爲9.1毫克。此外，葡萄在曬黑過程中，最大限度地保留葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉)，也有助於葡萄皮中保留穩定的營養素，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
