秋天是適合養生和補充的好季節，抓住這個時機使自己的身體健康，秋天應該吃什麼食物呢接下來，小編推薦十種潤膚排毒食物，一起來看看吧！
1、馬鈴薯
馬鈴薯中含有豐富的維生素c，使女性擁有白皙的皮膚。此外，馬鈴薯含有豐富的b族維生素和大量優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。不僅可以潤腸通便，還可以排毒養顏。
2、香蕉
香蕉性寒，根據熱者寒的原理，最適合乾熱者享受。其柔軟糯米的口感對胃腸沒有刺激，也能保護胃粘膜，香蕉含有血管緊張素轉化酶抑制物質，抑制血壓的上升。
3、紅薯
紅薯被評價爲餐桌上最佳食物，具有預防癌症、預防便祕、減肥的效果，經常吃紅薯可以延長壽命。
4、梨
梨含有大量蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿蔔素和維生素，營養豐富。同時，中醫認爲梨具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生津、潤肺乾燥等功能，有助於消化、促進食欲，具有良好的解熱利尿作用。梨不僅口感甜，還有食療養生的效果。在乾燥的季節，人們熱衷於吃烤食品和快餐。只要他們每天吃一兩個梨，他們就能有效地緩解秋天的乾燥。
5、核桃
核桃是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等症有很好療效。常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。
6、肉皮
肉皮富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的時候，最好要減少其它食物中脂肪的含量，否則容易造成攝入的脂肪過量，而引起肥胖。
7、玉米
玉米是著名的抗衰老食物，含有豐富的胡蘿蔔素，其中黃玉米含量相對較高。胡蘿蔔素被人體吸收後，可以轉化爲維生素A，經過研究證明，維生素A具有抗衰老的作用，可以滋潤皮膚，恢復皮膚的滋潤，抵抗皮膚乾燥引起的皮膚老化問題。
8、橘子耳茶
橘子耳20g、橘子50g(橘子罐頭可用)、冰糖適量。銀耳是食藥兩用滋補佳品，有滋陰潤肺、養胃生津之效;蜜桔具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。合用具有養陰潤膚、美容嫩膚的作用。銀耳用水浸泡，撕成小朵洗淨，加水1000ml，煮至柔軟，加入橙肉，用大火煮沸後，用小火煮15分鐘，根據個人口味加入適量的冰糖即可。糖尿病患者是不合適的。
9、棗
棗具有寧心安神、智育健腦、增強食慾、去除腥味、提高免疫力的作用，也能預防高血壓、骨質疏鬆症和貧血，是秋季補充的好產品。
10、海蔘沙蔘燉瘦肉
新鮮海蔘30g、沙蔘15g、瘦肉100g、薑片適量。海蔘味甘鹹，性溫，具有補腎、益精、養血、潤燥、止血、消炎的效果。沙蔘味甘微寒，養陰潤肺，益胃生津。豬肉味甘平，可滋陰潤燥，補氣養血。將水發海蔘洗淨切成塊，將洗好的沙蔘、瘦肉、薑片放入燉鍋中加入清水300ml，用隔水武火燉2小時即可。
