經期其實也是減肥的好時期。經期減肥我們該注意什麼呢？飲食方面和運動方面又要怎麼進行？下面小編向大家普及經期要注意的事項及介紹幾樣經期減肥食譜，讓你經期也能輕鬆瘦下來。
經期運動的注意事項
減少運動量
經期宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
縮短鍛鍊的時間
經期運動要放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。
避免劇烈運動
經期要避免參加劇烈和震動過大的運動，月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。
避免水中運動
經期要避免參與各種水中運動。勿參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。
經期減肥飲食的注意事項
忌食生冷及寒性的食物
吃這些除了會對月經產生影響，還會導致血液循環不暢引發下肢水腫，更不利於減肥。
不要吃太鹹或口味太重的食物，
不要吃太鹹或口味太重的食物也不要抱着僥倖心理吃高熱量食物，如炸薯條之類。
食酸味食物
如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。經期雖然身體比較虛弱，卻不能暴飲暴食，可多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的植物性蛋白。
經期減肥方法
骨盆枕方法
將骨盤枕放在腰和屁股的位置，進行一些基礎的運動，不管是對於全身或者是局部都有着非常顯著的瘦身效果。
沐浴球瘦身
經期過後可以好好的享受一下沐浴的樂趣，並且利用沐浴球來瘦身，用沐浴球不僅可以溫和的去角質，恢復皮脂代謝，還可以將塑身油擦在想瘦的部位，擦完之後用蒸氣蒸，起到最佳的局部手伸向效果。
跳繩跑步
經期過後也可以適量的進行一些有點強度的運動，這些運動的瘦身效果會更好，比如跳神跑步。跳繩是一項大衆化的運動，同時也是一項最實惠的瘦身運動，實踐證明，堅持跳繩30分鐘以上，對減肥有明顯效果，特別是對大臂、臀部、腰臀部的健美更是效果明顯。
果飲減肥方法
月經過後，如果能在減肥的同時注意一下身體的調養，也是極好的，因爲剛來玩月經，身體還處於比較虛弱的狀態，如果能調養一下，對身體的恢復有着很好的幫助。
葡萄果飲
原料：葡萄100克、胡蘿蔔150克、蘋果500克、白糖15克。做法：將胡蘿蔔去根洗淨後切薄片，蘋果去核切小塊，葡萄一粒一粒摘下後洗淨。將以上所有蔬果放入果汁機，加80克涼白開水一起榨汁。過濾去皮去渣，飲用即可。
番茄大蒜湯
做法：將番茄、大蒜洗淨後，用蒜白和番茄一起煮1小時即可。備註：在經期後第四周連續喝兩天番茄大蒜湯，並且不進食其他事物，能有效減肥。
木瓜紅棗燉鮮奶
做法：先將紅棗洗乾淨，木瓜去皮之後切成塊；在鍋中加入少量的水，放入冰糖煮到融化。後將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中。放入蒸鍋裏，隔水燉40分鐘即可。
