大姨媽造訪的那一段時間，會讓有的女性朋友非常的難受，有的女性在生理期卻不會出現明顯的不適症狀，此時可以通過一些有效的方法來提升減肥的效果，所以想要減肥的朋友千萬不要錯過了經期這個黃金時機，接下來小編就來告訴大家經期如何減肥效果好，讓生理期的人也可以輕鬆享瘦。
經期怎麼減肥效果好？切勿錯誤經期減肥好時機：
瑜伽訓練
瑜伽是來自印度的一種運動，對於人體的柔軟度和柔韌性有着較大的要求，對於有着不同基礎條件的生理期女性來說，可以選擇不同的瑜伽動作來起到瘦身的效果。生理期的女性朋友一定要注意瑜伽的動作選擇，千萬不要爲了提升減肥的效果，而選擇一些高難度的動作，具體的動作應該要與自己的能力相匹配。需要注意的是女性朋友在生理期運動出現了月經量增加的情況，要馬上停止運動且需要注意適當的休息。
慢步行走
很多相關的專業人士都反對生理期的女性朋友進行劇烈的運動，這是一個非常科學的建議，但是也不能表示生理期的女性朋友就不可以運動，適當的運動有助於經脈的活絡，對於體內的淤血排出有着較大的幫助，同時也能夠起到較好的瘦身作用。對於正常的生理期女性朋友來說，可以選擇走路或者慢走，散步等方法來增加運動的量，讓減肥的計劃可以如常進行下去。
沐浴按摩
生理期的女性朋友在炎熱的夏季也會堅持每天洗澡，否則身體裏面散發的味道會讓自己都難以忍受，更何況是其他人呢。生理期的女性朋友是可以進行淋浴的，適當的清理自己的身體，對於健康有益。想要在生理期減肥的朋友可以在淋浴的過程中可以適當的對身體進行按摩，有助於身體肌膚的抵抗力提升，也有助於脂肪的分解。在剛剛沐浴完之後也可以怕打雙腿的內側，對於腿部脂肪的分解有着不錯的效果。但是需要注意生理期的女性朋友不可以坐浴，不可以用冷水洗澡，在洗澡的時候可以用鹼性的香皂或者沐浴露。
溫馨提示
當然上述方法並不適合每一個女性朋友，尤其是生理期出現了嚴重痛經的女性還是要適當的休息，至於減肥的事情可以等到身體回到正常的狀態之後再進行，減肥應該要建立在健康安全的基礎上面，只有健康的瘦身才能讓你真正的美麗。
