經期減肥瘦腿方法
1、做高擡腿運動
每天起牀後，可以在客廳或房間做五組高擡腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會，高擡腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
2、改變懶惰習慣
生活中，都存在懶惰的習慣，比如吃飽了就坐着等，只有戒掉生活中導致人變胖的壞習慣，才能幫助自己瘦大腿成功。
3、洗澡時按摩一會
洗澡的時候最好是站着洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。
4、多吃瘦腿食物
平時要多吃一些瘦腿的食物，知道什麼食物可以幫助你瘦腿嗎?菠菜可以促進血液循環，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累，愛美的MM們可以多吃。
5、揉腿肚
將腿平伸在牀上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次-30次爲1節，共做6節，這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。
6、刮痧減腿肉
通過刮痧，可以很輕鬆地實現瘦大腿，只需要一塊刮痧板和穴位書，就可以簡簡單單爲自己做個瘦腿spa了。刮痧後儘量不要喝酒或吃辛辣食物，忌食生冷瓜果和油膩食品。
