現在的人們每天都在忙碌中度過，忙碌的人連喝水上廁所的時間都沒有，當然也許誇張了，這是很多人的真實寫照，上廁所排便應該是我們每個人每天的習慣，長時間不排便就會爲身體積累毒素，危害健康
如果每天排便但仍有排便感，或者連續3天以上不排便，伴有顏色暗淡、口腔異味、毛孔擴張、皮膚粗糙等症狀，應警惕宿便造成的危害，考慮清除自己的腸道排毒。中醫認爲，腸內留毒既可招致早衰，又能導致疾病，如食慾不振，胃腹脹滿，噁心噯氣，口臭，頭暈頭痛，精神抑鬱等。如果你每天排便，但仍然有殘留的排便感，或者連續3天以上不排便，伴有暗淡的顏色、口腔異味、毛孔擴張、粗糙的皮膚等症狀，你應該警惕排便造成的危害，並考慮清理和排毒你的腸道。
預防宿便
飲食療法:適度多吃含食物纖維的雜糧、豆類、木耳、海藻、蘋果、酸奶、蜂蜜、蔬菜等，有助於增強腸蠕動，促進腸內有害物質的排出。
堅持適度運動:選擇跳繩、游泳、健身、體操、仰臥起坐等運動項目。運動鍛鍊有利於增強體質和腹部肌肉，促進腸道蠕動使糞便順利排出。
養成每天定時排便的習慣。
清腸排毒
可通過空腹飲用淡鹽水適當運動的方法達到清腸排毒的目的。
準備工作：自我清腸排毒最好選在休息日進行，前一天要吃清淡一點，不吃大魚大肉等不易消化的食物。
晨起空腹喝鹽水：飲水量以自我感覺胃部脹滿但又不致痛苦爲準。水溫可根據自己身體情況調整，口味比平時喝的菜湯稍微鹹一點。喝水方式應是大口大口地喝，吞嚥動作要快一些，這樣，水能夠集中快速地到達腸道，爲清洗和排毒創作條件。而小口小口地慢速喝，水很容易在胃裏被吸收，轉爲小便。
運動配合:爲了保證清腸排毒的效果，此時加上運動，有效易學的是瑜伽三式。
第一式:直立，雙腳與肩膀寬度相同，雙手手指交叉，手掌向外推開，擡起頭，擡起腳尖，全身儘量上升，慢慢腹式呼吸10次，即呼吸時腹脹，呼吸時腹脹。
第二式:雙手手指交叉握住，掌心向上，深呼吸，呼吸上半身慢慢向左側彎曲，呼吸結束，慢慢回到中位，深呼吸，呼吸時向右側彎曲。
第三式:直立，雙手握在頭上，擡起頭向上看，深呼吸，勻速水平搖晃腰，順時針和逆時針各6次。
以上三式完成一次。再喝一杯淡鹽水，開始做第二次。一般可以連續做三次。之後，雙手放下，疊在神闕穴(肚臍)，順時針揉腹部。中途有便意的話，必須馬上排空。
注意事項:清腸不需要太勤奮，一般最好從兩週到四周一次。
