如果毒素在體內積累不能立即排出，不僅皮膚乾燥，臉色變黃，臉色變得醜陋，還會出現斑點。對於愛美的女性來說，立即消毒養顏很重要，吃什麼能消毒養顏呢？
1、膳食纖維
膳食纖維被稱爲綠色清道夫，可調節腸道菌羣平衡，保持人體腸道通暢，排毒通便，清脂養顏，保持皮膚健康。補充膳食纖維可以多吃粗米、燕麥、玉米等雜糧。
2、蜂蜜甘蔗汁
長期坐在辦公室裏，不能呼吸室外的新鮮空氣會影響肺功能，蜂蜜甘蔗汁可以解除肺熱和胃腸熱。
3、酸奶
酸奶中含有的乳酸有助於人體胃腸夜間蠕動，晚飯後2小時左右喝酸奶有助於防止便祕，禁止空腹時喝酸奶。酸奶還能保護腸胃，保持腸道菌羣生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的侵入。除此之外，酸奶還可以預防便祕，通過產生大量短鏈脂肪酸，促進腸道蠕動和菌體大量生長，改變滲透壓力，防止便祕。此外，酸奶的美容效果也不容忽視。經常喝酸奶可以滋潤皮膚、眼睛、牙齒和頭髮。其原因是酸奶含有豐富的鈣，消化吸收容易，利用率高。
4、香蕉
香蕉含有解體人體內活性氧化物等毒性物質，提高免疫力的化學物質，攝取香蕉時，體內的白血球受到刺激，白血球的數量增加，活動加快。香蕉的含水量約爲70%，含有豐富的碳水化合物、蛋白質、飲食纖維、磷、鉀、維生素a和維生素c。另外，香蕉糖、果糖、葡萄糖、豐富的纖維素3種天然糖。
5、核桃
核桃兼具補充雙向食療效果，可視爲補充性排毒美物。每天來一碗核桃燕麥粥做早餐吧。核桃含有豐富的不飽脂肪酸，經常食用核桃，不但不會升高血糖，還能減少腸道對膽固醇的吸收，適合高血脂、高血壓、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能潤腸，治療大便祕結。
核桃美容效果非凡，能營養肌膚，使人白嫩，特別是皮膚老化更宜常吃。核桃還能抗衰老，治療神經衰弱的輔助劑，能延緩記憶力衰退。核桃仁中含有維生素e，可以防止細胞被自由基氧化損傷，是醫學界公認的抗老化物質，核桃被稱爲萬歲子長壽果。
6、柚子
柚子清香、酸甜、涼爽富，藥用價值高，是人們喜歡的水果之一。含有豐富的蛋白質、糖類、有機酸、維生素A原、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養成分，其中每100克葡萄柚肉含有維生素C57毫克，比梨高10倍，含有鈣519毫克，大大超過其他水果。
柚子含有生理活性物質皮苷、橙皮苷等，柚子皮苷可降低血液循環的粘性，減少血栓的形成。柚子具有健胃、潤肺、補血、清腸、便利等效果，熱量低，容易產生飽腹感，有助於減肥。
7、甜瓜
甜瓜是排毒效果最好的食物之一。一餐中完全可以用甜瓜代替主食，甜瓜的熱量非常低，同時容易增加飽腹感。甘薯包括膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素a、維生素b、維生素c、維生素e、鉀、鐵、銅、硒、鈣等10多種微量元素。營養價值高，被營養師們稱爲營養最均衡的保健食品。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱量，大概爲大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品。
甜瓜中的β胡蘿蔔素、維生素e和維生素c特別多。特別是紅薯含有豐富的賴氨酸，而大米、麪粉恰恰缺乏賴氨酸。紅薯與米麪混吃，可以得到更爲全面的蛋白質補充。在整體營養方面，紅薯可以說是糧食和蔬菜的領導者。歐美人稱讚它爲第二麪包，前蘇聯科學家稱它爲未來的航天食品，法國人稱它爲正確的高級保健食品。
8、胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種有效的解毒食物，與體內汞離子結合後，可有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排放。胡蘿蔔中含有的琥珀酸鉀有助於防止血管硬化和降低膽固醇。胡蘿蔔還能增強人體抵抗力，間接消滅癌細胞。其所含植物纖維增加腸胃蠕動，促進代謝，預防癌症。
多吃胡蘿蔔能降低血脂，促進腎上腺素的合成，還有降壓，強心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。明目是胡蘿蔔的最大優點，胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，進入機體後，在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用，可治療夜盲症。
9、南瓜
南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體內重金屬和部分農藥，故有防癌排毒的作用。南瓜含有人體所需的多種氨基酸，其中賴氨酸、明氨酸、異明氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高。除此之外，南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與菸草中一樣，但活性明顯高於菸草，表明南瓜中免疫活性蛋白含量較高。
10、洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，增強消化能力，而且含有豐富的硫磺，與蛋白質結合的情況最好，對肝臟特別有益，有助於排毒。洋蔥所含的微量元素硒是一種很強的抗氧化劑，能消除體內的自由基，增強細胞的活力和代謝能力，具有防癌抗衰老的功效。洋蔥還含有一定的鈣質，近年來，瑞士科學家發現經常吃洋蔥可以提高骨密度，有助於預防骨質疏鬆症。
