下面我將向大多數鼻炎患者介紹這套鼻自我保健方法，主要分爲以下兩部分。
第一種是按摩方法：用手指輕輕按壓迎香穴（鼻兩側凹陷處），快速旋轉，重複20次。其目的是加強鼻血循環，改善局部營養，控制過敏症狀。
第二種是水療法：拿一束水輕輕吸鼻孔，不要太快太猛，當感覺水吸入屏住呼吸時，注意此時有一種酸的感覺，如水充分接觸，軟化鼻分泌物輕輕揉鼻，使鼻垃圾流出水，所以重複很多次。其作用是使鼻髒、幹痂容易吹出，保持粘膜溼潤。
鼻部保健法治癒了我的過敏性鼻炎，讓我感到放鬆和舒適。患有鼻炎的讀者不妨一步一步地練習，這肯定會消除你難以形容的隱藏。
預防鼻炎，忌口保暖最重要！
爲了有效預防鼻炎，原則上應儘量避免接觸過敏原，減少環境致病因素，生活中也應注意保暖、避免口腔的正確概念。以下重要信息，我希望您能儘量減少鼻炎的發生，或減少鼻炎的疼痛。
【注意環境衛生】
1、避免落塵和黴菌的滋生
2.最好每週用熱水清洗枕頭和牀上用品。
3.清潔時儘量戴口罩
4、避免過度刺激的味道，如蚊香、燒香、油漆、清潔劑等。
家裏應避免養寵物。如：貓、狗、鳥、兔、鼠等。
6.避免在二手菸或髒空氣中吸菸。
7.皮膚過敏者應避免過度使用清潔劑。
【注意保暖】
1.睡覺時，枕頭可以稍微擡高頭肩。
2.注意睡覺室溫度適中，寧願偏熱也不要太冷。
3、睡覺時要注意身體的保暖，特別是腳的保暖。
4.早上起牀時立即加衣服
5.起牀後，溫暖的毛巾可以洗臉，輕輕地擦嘴和鼻子幾分鐘。早上起牀刷牙洗臉，用溫水洗臉。
6.洗澡或洗髮後，儘快擦拭身體，吹乾頭髮，立即穿好衣服。
7.冷天早上出門或騎機車、騎自行車時，可戴口罩，保持口鼻溫暖溼潤，減少乾冷空氣的刺激。
【保持心情愉快】
1.情緒應適度調整，避免劇烈情緒波動。
2.如果經常大吵大鬧，或者憂鬱興奮，最好請心理醫生幫忙開導。
【運動增強體力】
1.避免洗冷水澡，淋雨，早上游泳，或者在寒冷的天氣游泳。最好在體能好的時候和夏天下午游泳。
2.不要過度疲勞或熬夜，儘量睡眠充足，以保持旺盛的體力。
3、應定期、漸進地進行運動。如：登山、健行、跑步、節奏舞或打球。一週三次比較合適。
4.患兒在遊戲或玩耍時，追逐跑跳過度激烈時，應停止。
避免生冷食品
1.多吃新鮮食物或蛋白質含量高的食物，如魚、牛奶、雞蛋、大豆、肉和穀物。
2.禁忌食品:梨、西瓜、番茄、椰子、香瓜、橘子、哈密瓜、大白菜、白蘿蔔、冷飲、冰水、香菸、啤酒和各種酒。巧克力、核桃、魚乾和人工加工食品應避免。
自我治療慢性鼻炎
慢性鼻炎是一種頑固的慢性疾病，對工作和學習有很大的影響。許多患有慢性鼻炎多年的患者經常尋求醫生和藥物的幫助，但他們沒有解決這個問題。在與疾病鬥爭的過程中，通過探索和實踐，加強自我治療，只要不懈，疾病就能大大改善，並將取得理想的效果。具體情況如下：
漱口接近體溫(37)℃左右)一杯溫開水，杯子裏少放點鹽。漱鼻時，用右手拇指按壓右鼻孔，用左手端杯，讓左鼻孔吸入鼻腔，停止讓水流出，然後再進行第二次。鼻子吸水時，要從淺到深，循序漸進，重複多次，然後再做另一個鼻孔。注意不要把水吸進嘴裏嚥進肚子裏。一天2~3次(如果用生理鹽水比較好)。鼻出血時，也應暫停漱鼻。
吸氧
通常儘量少去或不去污染區域（如化工區）。我們應該經常去公園鍛鍊，呼吸新鮮空氣，增強抗病能力，改善鼻功能，做好家庭臥室的清潔工作，保持空氣清新。
