頸椎病在生活中給我們帶來了很大的煩惱。因爲是慢性病。早期很容易被我們忽視。今天，我將教你一些預防頸椎病的健康操作。讓我們一起學習。
患頸椎病應如何養生？
1、調整枕頭和睡眠體位。首先是枕頭的選擇。頸椎病的原因是椎間盤突出症和椎體後緣有骨刺者的話，枕頭會稍微低一點。如果病因是椎管後方韌帶肥厚內陷，對脊髓後方形成壓迫者，可以把枕頭墊高，枕頭的形狀最好是元寶形。其次是睡眠體位。取側臥或仰臥，不要俯臥，要保持胸腰自然曲度、髖骨和膝蓋彎曲。
2.糾正和改變工作中的不良體位。a.不斷改變頭部和頸部的位置，避免長時間保持姿勢。b、工作時間長時，要定期遠望。c.調整桌面的高度和傾斜度，適應身體。
3、自我牽引。雙手十指交叉合攏，舉起頭頂放在枕頭頸部，擡起頭向後傾斜，雙手向頭頂方向持續牽引5~10秒，連續3~4次，可以緩解椎間隙壓力。
4、服用適當的藥物。例如複方軟骨素、維生素E等。
5、戴上簡單的脖子周圍，在限制脖子過度活動的同時，也起到支撐脖子的作用。脖子周圍的製作:用紙箱剪成高領狀，高度適合脖子，外包絨毛。
適合頸椎病患者的幾種食療方
1、木瓜陳皮粥
原料:木瓜10g、陳皮10g、甜瓜10g、川貝母10g、粳米50g。
製法:原料清洗，木瓜、陳皮、甜瓜先煎，去渣取汁，加入川貝母(切碎)，加入適量冰糖。
效果:該粥化痰除溼通絡適用於痰溼阻絡型頸椎病的治療。
2、山丹桃仁粥
原料:山植30g、丹蔘15g、桃仁(剝皮)6g、粳米50g。
製法:清洗上述原料，丹蔘先煎，去渣取汁，放山楂、桃仁和粳米，加水適量，武火煮，文火煮粥。
效果:活血化瘀、通絡止痛，適合治療氣滯血瘀型頸椎病。
3、五子羊肉湯
原料:羊肉250g、枸杞子10g、瑩子10g、女貞子10g、五味子10g、桑葚子10g、當歸10g、生薑10g、肉桂5g。
製法:將原料清洗乾淨，瑩瑩、女貞子、五味子用紗布包裹，羊肉切片，將當歸、生薑、米酒、花生油和羊肉放入砂鍋中，加入適量的水、鹽，武火煮沸後，用文火煎30分鐘，取出紗布包，在剩下的材料中加入適量的蜂蜜。
效果:補充肝腎，益氣血，適合治療肝腎虛型頸椎病。
4、天麻燉魚頭
天麻10克，新鮮魚頭1個，生薑3片。將天麻、魚頭、生薑放入燉鍋中，加入適量的清水，用水燉，調味即可。可補肝腎，祛風通絡。適用於頸動脈型頸椎病
