睡眠是最健康的養生方式，可以調整和恢復各種系統功能。然而，銀屑病患者因皮膚瘙癢或心理壓力過大而影響睡眠質量，擾亂生物鐘，干擾免疫系統和內分泌系統，。
如何改善牛皮癬患者的睡眠？
1、養成良好的睡眠習慣
銀屑病患者應定期休息，按時起牀，節假日和週末都不能養成靠牀的壞習慣，長期形成生物鐘，睡覺點反射條件困擾。
2、睡前飲食
患者在睡前4小時安排晚餐，使食物消化充分，不加重胃腸負擔，影響睡眠質量。晚餐以清淡爲主，吃七分飽即可。睡覺前不能喝紅酒或者白酒，下午4點之後不能喝濃茶或者濃咖啡裏面含有的咖啡因，可達到提神醒腦的功效，興奮了中樞神經，加重了失眠。睡覺旁邊剝的橘子和蘋果，可以安心睡覺。另外也可以喝一杯加了蜂蜜的牛奶，裏面含有一種物質類似於鎮靜劑物質，可達到安神入眠的效果。
3、睡眠體溫
正常情況下體溫在36.5~37℃左右，體溫過高時睡不着，影響睡眠質量。睡覺前要保持體溫處於下降狀態，可以睡覺前半個小時洗澡或者做做瑜伽、散步等，當將要睡覺的時候體溫下降，人們的睏意就會來臨。
4、睡覺前泡泡腳
睡覺前使用40℃的溫水泡泡腳，不僅能緩解一整天的疲勞感，平時也讓陰陽得到平衡。另外，按摩大敦穴和涌泉穴，加快局部血液循環，促進血氣運行，疏通經絡。
溫馨提示
睡覺前必須控制思維，不能想雜七雜八的事情，讓心情保持平和狀態。睡覺前30分鐘也看不到過度緊張的恐怖和悲傷的電視劇和電影，儘量放鬆神經。另外，要保持臥室環境的清潔安靜和衛生。如果皮膚瘙癢影響睡眠，應在醫生的指導下合理使用止癢藥物，不能用手抓傷。否則，越抓越癢，就會出現抓痕，影響病情的恢復。除此之外患者要正視疾病，選擇正規的醫院接受治療，不能盲目的追求偏方。
