腳稱之爲我們身體的“第二心臟”，可見其對我們身體健康的重要性，腳是身體經脈和穴位都非常密集的地方，養生需養腳，腳部養生則重在養腳底，腳底分佈大大小小60多個穴位，適當的按摩這些穴位對我們身體健康有很大益處，那麼我們到底要怎麼腳底養生呢？下面小編推薦一些中醫腳底按摩方法！
一、敲擊腳底
每天晚上睡覺前，我們可以用拳頭敲擊腳底，消除一天的疲勞，刺激穴位，促進全身血液循環，提高內臟功能，正確的敲擊方法是以腳底爲中心，慢慢向周圍放射，有點痛感
二、雙腳晃動
如果血液循環不暢通，那麼就有可能會導致內臟失調，出現一系列的身體不適症狀，這個時候我們可以適當的進行腳部刺激，就可以有效的促進血液循環，有利於改善身體不適，具體做法：仰臥在牀，先讓雙腳在空中晃動然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉只要持續5～6分鐘，這種方法不僅可以改善血液循環，還可以鍛鍊腿部的肌肉，消除腿部疲勞。
三、赤腳行走
腳掌心是人體保持平衡的重要部位，在行走的時候儘可能的讓腳心得到刺激，對身體健康大有益處，赤腳行走最大的優點就是儘可能的讓腳心得到鍛鍊的機會，並且赤腳行走會讓大趾和二趾之間留有間隙，能夠讓步履更加輕盈，所以在家中不着涼的情況下，最好讓雙腳從鞋襪中解放出來。
四、腳底浴露
腳一般塞在襪子裏，很少看到太陽，但腳底浴露也有不可思議的保健效果，太陽中的紫外線對腳底也有一定的刺激作用，可以加快新陳代謝，增強內臟器官功能，晴朗的時候，每天在室外陽光直接照射腳底20~30分鐘
五、腳底摩擦
現在人們生活壓力大，精神緊張，煩躁，失眠多夢，此時我們可以進行腳底摩擦，加快血液循環，使血液流暢，腳溫暖，自然安然入睡，具體方法是仰臥牀，擡起腳，用力摩擦，雙手同時摩擦
六、推拿腳趾
在進行腳底養生時，腳趾是非常容易忽視的地方，經常推拿腳趾可以提高記憶力哦。我知道計算能力是由小腦控制的，小指是小腦的反射區，經常推拿小指可以提高計算能力哦。具體方法:用手抓住雙腳的腳趾進行圓周推拿運動，每天推拿幾次，每次2~3分鐘也可以用手推拿小指的外側，上課或睡覺前推拿5分鐘即可。
七、按住腳根
腳後跟也是重要的養生部位，經常按住腳後跟對我們的健康也有很大好處，按住腳後跟有助於糾正駝背，脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟連接，刺激腳後跟有效地糾正駝背。方法是用手指強力按壓腳後跟，直到感到疼痛。
人體各臟腑器官在腳底有全息反應，通過腳底的保健養生，也能使身體健康。當然，按摩腳底的位置，保健的器官也不同。我希望你能更好地理解腳底的穴位，更好地養護腳底
