多吃鋅豐富的食物
鋅是很多病毒的剋星，在感冒多發的季節多吃鋅豐富的食物，有助於身體抵抗感冒病毒。肉類和海產品，家禽含有豐富的鋅，還有各種各樣的豆類，硬果也是可以吃。
多吃含鐵量豐富的食物
如果人體內缺鐵，可以損壞淋巴細胞，降低數量，降低質量，減弱吞噬細胞的功能，降低免疫功能。富含鐵質的食物可以糾正上述變化，恢復正常，達到對抗感冒病毒的目的。含鐵的食物有牛奶、雞蛋、菠菜、肉等，但不要盲目偏食。特別是鐵強化食品會破壞微量元素之間的平衡。降低鋅、銅等的吸收率。父母儘量不要讓孩子挑食，平時多鍛鍊，希望寶寶健康快樂地成長。
講衛生避免發病誘因
衣物過多或過少，室溫過高或過低，天氣突變，環境污染和被動吸菸等，都是上呼吸道感染的誘因，應注意防範。
多吃含維生素C的食物
維生素C是人體免疫的重要成員，間接促進抗體合成，增強免疫作用。適當多吃含有維生素c的食物對兒童有防病效果。各種新鮮的綠葉蔬菜和水果是補充維生素c的好食品。
積極鍛鍊
利用自然因素鍛鍊體格是很重要的，例如經常打開窗戶睡眠、室外活動和體育運動等，都是積極的方法，只要一定，經常進行，就能增強體質，防止上呼吸道感染。
多吃含維生素a的食物
冬春季節兒童體內維生素a不足是容易患呼吸道疾病的原因之一。維生素a通過提高身體免疫力，取得抗感染效果，維生素a可以減少麻疹的患病危險和死亡率。富含維生素a的食物有南瓜、菠菜、胡蘿蔔、紅黃色水果、牛奶等，也可以口服維生素a製劑，嬰兒每月1500-3000單位即可，長子每月3000-5000單位。
