日本皇室公主愛子最近出現在皇太子德仁的生日慶典上，發現兩頰凹陷，懷疑減肥瘦了。醫生擔心會危及生命。愛美是女性的本能，很多女性用瘋狂的飲食減肥，但不僅會傷害精神，還會傷害肝臟，影響健康。最後減肥不成功反而得了脂肪肝。
過度減肥容易患營養不良脂肪肝
很多人認爲脂肪肝是吃的，營養攝入過多會積累肝臟脂肪，形成脂肪肝。其實脂肪代謝需要脂肪蛋白，脂肪蛋白的合成需要膽鹼、蛋白質和必要的脂肪酸，如果這些東西攝取不足，營養不良就不能合成脂肪蛋白，影響肝臟的脂肪代謝，最終脂肪在肝臟大量堆積形成脂肪肝。有些女性爲了追求苗條的體型而減肥，經常用減肥等方法控制體型。這種女性容易出現營養不良，患營養不良脂肪肝。
女性應該如何預防脂肪肝
既然吃多了有風險，吃少了也有風險，那麼平時應該如何預防脂肪肝，健康的生活呢？
1、不熬夜
晚上11點至凌晨3點是肝臟的最佳排毒期，熬夜後肝臟不能休息，反而加重負擔，肝臟血流量相對不足，不僅會影響排毒，還會損害肝臟的功能
同時，熬夜的人多吃晚飯，晚飯後沒有運動，多餘的熱量變成脂肪儲存在肝臟，長期以來肝臟脂肪含量超過標準，脂肪肝。
2、注意飲食健康
三餐按時，避免暴飲暴食。這是因爲在飢餓的狀態下，爲了維持血糖值的水平，身體分解脂肪，血液中游離脂肪酸增高，大量脂肪酸進入肝臟，肝臟脂肪堆積的暴飲暴食容易提高肝臟脂肪的儲存能力，營養過剩，肝臟以甘油三脂的形式儲存
儘量避免動物內臟的攝取，儘量不要有吃晚飯的習慣，而且食物品種不太單一，碳水化合物、蛋白質和脂肪比例的組合適當，以低糖、低脂肪飲食爲主，多吃蔬菜、水果補充維生素。
3、多做有氧運動
運動分爲有氧和無氧兩種。無氧運動可以提高人的肌肉和爆炸力，但其健身效果僅限於形成體型線，整體上比有氧運動好。所以想要減腰的人最好選擇有氧運動。常見的有氧運動按熱量消耗排序，包括田徑、跳繩、騎自行車、慢跑、籃球、乒乓球、游泳、散步。其中，快走、游泳、跳舞、騎車是最適合心臟的運動，能有效改善心肺功能，還能降血壓、調節血脂、控制血糖，特別適合中老年人。每次有氧運動不得少於30分鐘，每週進行3~5次。
