年輕女性今年26歲，是公司的白領。愛美的她爲了追求理想中的線條而拼命減肥。我給自己制定了嚴格的減肥計劃——每天不吃主食，三餐基本上是用水果代替的。這個嚴格的減肥計劃已經實施了很長時間，她的身體出現了噁心、腹脹、油膩等症狀，更令人擔心的是，全身無力和內分泌失調。之後去醫院檢查，發現肝功能異常。超聲波檢查發現該婦女是輕度中度脂肪肝。
脂肪肝不是胖子和大量飲酒的人才有的病嗎？專家指出，脂肪肝的原因有很多，我國主要以營養過剩型爲主，但營養不良等原因引起的脂肪肝也不少。人體處於長期飢餓狀態時，身體無法獲得必要的葡萄糖等能量物質和燃燒各種脂肪時所需的氧化酶類，爲了彌補體內葡萄糖的不足，人體使用儲存在身體其他部位的脂肪、蛋白質，轉化爲葡萄糖。這些脂肪、蛋白質通過肝臟這個中轉站變成熱量，大量脂肪酸進入肝臟，身體缺乏脂肪代謝所需的酶類和維生素，脂肪滯留在肝臟，脂肪肝，現在這個原因引起的脂肪肝發病率有增加的傾向。
但是，愛美的心人人都有，健康是美麗的基礎。現在不知道有多少女性爲了減肥犧牲了健康。所以小編提醒大家，減肥需要選擇安全可靠、適度的減肥方法。
飲食減肥風險大，運動減肥有效可靠
1、仰臥起坐
爲了達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是收穫腰部腹部的好方法。但是，要注意控制節奏，從一開始就不要做太多次，慢慢增加次數。不那樣的話，肌肉會痛。同時，要注意控制力的部分是腰部，而不是腳和胳膊。
2、矯正坐姿
糾正坐姿，收腹挺胸，可以減去腹部堆積的脂肪。因此，隨時提醒自己挺胸、收腹、直腰，即使不能一直保持，想起來就做，也有可能從肚子上減去2斤以上的脂肪。
3、按摩腹部
想快速減少腹部，最好的方法是在腹部運動後順時針或逆時針進行環狀按摩，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上剛起牀，晚上睡覺前做。堅持一個月，一定會有顯着的效果。
4、做好預備姿勢，調整呼吸準備開始運動
右側臥，身體彎曲，用手掌做頭，肩膀放鬆，大腿和身體90度，膝蓋也要放鬆。
5、鍛鍊大腿內側和臀部肌肉
順利控制動作，完成一側後，臥牀不起，修正臀部和大腿之間的角度，最大限度地提高肌肉。
6、大腿內側擡高，用手掌支撐頭部
右腳彎曲，腳掌平方在地面，左腳伸直，稍微擡高，腳掌放鬆，控制力慢慢放下腳，慢慢擡起腳，重複10次。
