1.氨基酸減肥法
日本化妝品店一直是減肥方法流行的具體指標。自去年年底以來，日本化妝品店一直充斥着氨基酸相關產品，成爲各種飲料、餅乾和濃縮粉末。爲什麼氨基酸成爲化妝品店的熱門商品？原因是美國和日本學者發現氨基酸可以促進生長激素分泌的增加，然後加速體內多餘脂肪的燃燒。
營養專家解釋說，一般來說，魚和雞都含有氨基酸。然而，如果你想補充足夠的體重來減肥，你可能不得不吃很多肉，這不僅會減肥，還會增加體重。因此，食品行業開始開發濃縮氨基酸食品，並將氨基酸融入女孩喜愛的零食中，通過補充低熱量和高纖維氨基酸提取飲料來幫助減肥。
專家說，在減肥的過程中，補充適量的氨基酸不僅可以提供營養，還可以提高身體的基本代謝率，最重要的是，氨基酸可以讓身體增加肌肉而不是脂肪，而且因爲肌肉的基本代謝率比脂肪快，所以可以長肉而不是油。然而，專家提醒，氨基酸減肥法有點類似於吃肉減肥法，在營養中，氨基酸等同於肌肉，氨基酸吃太多，身體會產生酮反應，吃很長一段時間後，也對身體有害，腎臟不好或尿毒症患者，不適合喝太多氨基酸。
怎樣做：
什麼時候最好補充氨基酸？答案是睡前和運動後，因爲人體會在晚上分泌生長激素，尤其是睡後90分鐘。因此，睡前補充氨基酸可以促進生長激素，利用脂肪酸燃燒多餘的脂肪，在睡眠中減肥。
此外，肌肉組織的主要成分是蛋白質。氨基酸可以增加肌肉組織的形成和身體燃燒熱量的能力。運動後吃氨基酸可以事半功倍。
2、迷你斷食減肥方法
一份來自日本的外部報告：日本女性開始流行迷你禁食減肥法，許多日本女孩相信禁食可以減肥。據瞭解，迷你禁食法的實施將去除體內的廢物，不容易長痤瘡、痤瘡等，皮膚也變得光澤和美麗。現在，許多溫泉度假村和酒店都推出了禁食減肥餐，讓女孩們利用週末和兩天一起實施減肥計劃。
由於迷你斷食法的簡單實施，有些人自己在家diy實施迷你禁食減肥，選擇一週一兩天不吃飯，豆漿、果汁、優質、果凍或粥代替三餐，在飲料和食物選擇中，低熱量和低卡路里爲標準，專家還建議禁食前後一天不宜暴飲暴食，飲食清淡，不會造成胃負擔。
怎樣做：
中醫專家認爲，與印度苦行僧長期禁食或七天禁食相比，不僅危險性高，而且飢餓的感覺往往讓人不滿意，半途而廢。迷你禁食法可以在週末兩天內快速排出體內的酸性物質，尤其是中廣肥胖。她經常利用週末禁食。中醫專家提醒，禁食不是不吃。週末禁食期間，體力負荷較小。你不妨喝一些無糖的液體飲料、茶或營養豐富的蔬菜湯，如蘑菇、竹筍、瘦肉等湯，每天至少喝3000cc流質食品，才能達到效果。
吹氣球，唱歌ktv減肥方法
日本有各種各樣的減肥方法。也許你聽說過"吹氣球減肥法"，如今，有一種類似於吹氣球減肥原理的減肥方法誕生了，那就是ktv減重法。減肥能夠像唱歌般輕鬆?這種神奇的減肥法源自日本橫濱市福田醫院院長福田拌男提出。
福田院長認爲，如果你想減肥，你必須先燃燒脂肪。當身體燃燒脂肪時，首先燃燒的是中性脂肪。唱歌只能幫助燃燒中性脂肪。如果加上唱歌跳舞的效果，唱完一首歌后失去的中性脂肪是相當可觀的。福田醫院還做了實驗，發現三個女孩分別唱了五首歌。結果，三人的中性脂肪全部減少，其中兩人減少了一半。
然而，唱歌減肥法的基本呼吸法與吹氣球減肥法的原理相同，是腹部呼吸法，而不是我們通常習慣的呼吸法，利用腹部肌肉的收縮效果，促進新陳代謝，加強腹部肌肉羣，脂肪分解所需的氧氣也可以被充分吸收。
有趣的是，他們還計算出哪些歌曲能消耗多少卡路里，平均每首歌能消耗10-15卡路里。
怎樣做：
腹式呼吸是氣功、瑜伽、彼拉提斯和核心訓練課程中最重要的因素。
腹式呼吸法是什麼？腹式呼吸法的實施可以在身體平躺、坐着或站立時輕輕地將手放在腹部上方，以便感覺腹部凸起或凹陷。呼吸時，吸得越深，嘴巴越大，鼻子或嘴巴就越好。吸氣時腹部凸起，呼氣時腹部自然凹陷。呼氣時，放鬆胸部肌肉，不要上下搖晃肩膀。呼氣時間約爲吸氣時間的兩倍（每分鐘約4-6次）。最好在早上起牀或睡覺前十分鐘練習。
呼吸能幫助你減肥嗎？好萊塢健身中心教練提醒說，腹式呼吸會影響腹部肌肉的收縮，因爲深度呼吸會影響腰部和腹部肌肉的收縮。當然，這對減肥也有一定的影響。然而，如果你想通過呼吸減肥，效果是有限的。與一般的運動減肥方法相比，呼吸減肥方法的效果只有3%-5%左右。建議真正想減肥的人不要懶惰。使用呼吸方法進行心肺運動和重力訓練是有效減肥的唯一法則！
4.咖啡浴減肥方法
咖啡不僅可以用來喝，還可以用來減肥？運動員陳春珍曾試圖灌腸咖啡。事實上，除了讓客人泡溫泉，日本溫泉區還開始設立咖啡泡湯池，幫助女性客人苗條美麗。
事實上，咖啡減肥並非不合理。市場上最有效的成分之一是咖啡因。不要認爲咖啡因只能提神。減肥也很有效！倡導咖啡減肥的日本人鬆井認爲，咖啡有分解脂肪的作用，將身體浸泡在咖啡的酸性環境中，可以喚醒皮膚，降低食慾，達到少吃的目的。
鬆井良實以自己爲實驗對象，實驗結果他的體重從80公斤減到70公斤，併成功見證了咖啡浴的減肥方法。
怎樣做：
鬆井良實施咖啡浴減肥的方法是38℃水溫低於心臟浴，煮10公斤咖啡豆濃縮咖啡，倒入浴缸，浸泡時間約15-20分鐘，他還提醒心血管疾病患者，不妨採用間歇性浸泡法：浸泡5分鐘，起牀3分鐘，然後浸泡，循環三次。
