"管住嘴，邁開腿"是減肥的硬道理，殊不知對於很多人來說，鍼灸拔罐、跑步鍛鍊、節食斷食可能都沒作用!反而會大大影響減肥的信心。那麼，夏季應該如何減肥才比較有效呢?
那麼夏季應該如何減肥呢?
1、戒糖
減肥的人或者正在減肥的人，是不可以過度的吃糖的，糖分很高的食物很容易發胖的，所以首先第一步就是要戒糖。
2、一定要吃早餐
很多人覺得不吃飯就會瘦，並不是這樣的。一日三餐都要均衡的去吃，晚餐可以少吃一點的，早餐是必須要吃的，早餐吃一個雞蛋搭配牛奶，可以補充優質蛋白，蛋黃不要多吃。
3、泡腳
堅持每天泡腳，用溫熱水泡腳可以去溼氣，一定要堅持，時間爲10分鐘左右。
4、不要吃沙拉醬
沙拉看似是健康飲食的代表，但不要放沙拉醬。小小的一碗沙拉醬，熱量可能比整份沙拉還要高，超市貨架上賣的果汁，別管是100%還是生榨，都不建議飲用，它們濃縮了水果中的糖分，卻去掉了膳食纖維等好東西，營養價值大大降低。
5、多喝水
其實喝水是可以減肥的，但是不要過多，每天保持1500毫升的水就可以，溫水最好，加上合理的運動一定可以減脂的。
6、戒酒，戒碳酸飲料
夏天的話季節比較熱，但是切記不要和碳酸飲料，因爲它的糖分很高，所以我們千萬要忍住不可以喝的。酒的熱量一般都不低，還對身體不好，建議戒掉。
7、跳繩
跳繩減肥法是最快減肥瘦身法之一，每天堅持跳1000千下，過半個月你會發現腿部瘦了，但是一定要記得拉伸，否則容易變成肌肉腿。
8、游泳
夏天天氣比較炎熱，很多人會選擇去游泳，游泳其實是一項非常適合正在減肥的人的一款運動，但是運動要適量。
9、吃飯的習慣
飯前多喝熱水，確實可以讓你一頓飯少攝入一定能量的卡路里。吃飯的時候細嚼慢嚥，有助於降低食慾，攝入更少的卡路里。蔬菜雖然是人體必備所需，但如果在烹飪時放了過多的油，一樣不健康。
夏天是減肥的黃金季節，爲了讓自己的體型更加美麗，一定要堅持減肥行動!當然，體重並不是衡量胖瘦的唯一標準，體脂和圍度更重要，這點需要牢記。
