風靡日本的骨氣按摩減肥法!研究表明，通過按摩來瘦身，刺激骨頭比刺激肌肉更加高效促進血液循環，減肥效果更好!想要擁有小臉和纖細的美腿的話，就將手指骨按摩減肥法學起來吧!
小臉骨氣療法——指骨來幫忙
骨氣療法的關鍵在於，利用指骨對臉上的骨頭施力。單是刺激皮膚和肌肉是達不到骨氣療法的效果的，所以利用手指的骨頭才能深入刺激。對着鏡子來確認指骨按壓面部骨骼是否正確。同時，施加的力道也很重要，最好是按壓下去稍微有疼痛感。但當手或臉開始發紅後，就要停止繼續按壓了。
使用到的指骨是紅色部分!
手掌和手腕連接處的手根骨;
拇指根部;
拇指第一關節和中指第二關節的部分。
拇指以外的四指、第一和第二關節之間的部分。
促進血液循環，收穫纖細美腿
遠離心臟的腿，一直支撐着身體的重量，所以很容易血液循環不暢。血液循環不佳就會導致身體冰冷，身體就不得不產生脂肪來維持基本體溫。同時，血液循環不良與老舊廢物的堆積有着莫大的聯繫，也就是浮腫的原因。長期的浮腫狀態，自然會形成脂肪的堆積。所以說，改善了血液循環的狀態，就等於自然而然地擁有了美腿。
美腿第一步——刺激腳背，消除浮腫
1、左手輕握拳，將指骨置於左腳腳趾的根部。
2、用指骨按壓腳背，一直按壓到踝關節下方爲止。
3、按壓完腳背中部後，分別按壓腳背左右兩側。然後換另一邊交腳進行。
point
·按摩左腳用左手，按摩右腳用右手。
·爲了不弄疼踝關節，按壓到踝關節下方即可。
美腿第二步——收穫纖細小腿線條
1、將右膝立起，輕輕握拳的右手指骨置於腳踝上方，然後往上刮，一直到膝關節下方爲止。
2、手輕輕往外側翻，然後如圖所示刮壓圖中的5個位置。
3、換另一邊手，刮壓小腿內側的5個位置。然後換左腿進行。
point
·刮小腿內側時，要用和腿相反的手。
·從腳踝到膝關節的刮壓，要有一定的力度。
美腿第三步——消除浮腫，小緊緻腿
1、右膝立起，右手拇指的第一關節置於小腿的內側，中指的第二關節置於小腿的外側。
2、指骨用力，順着小腿往上滑動按壓。重複5遍。
3、換另一邊手，按摩左腿。
point
按摩左腿用左手，按摩右腿用右手。
美腿第四步——纖細大腿曲線
1、右手輕握拳置於右腿膝關節上方，然後慢慢地刮壓到大腿根部。然後手稍往外翻，每次外翻程度增加一點，刮壓大腿的外側。
2、換另一邊手，將左手置於膝關節上方，一直刮壓到大腿的根部。然後同樣手稍往外翻，刮壓大腿的內側。如圖所示5處。左右腿都要進行。
point
·刮壓內側的時候，手腳要相反。
·往上刮壓的時候，離大腿根部5cm處即可停止，然後手回到膝關節處時，手腕的力要卸掉。
臉部減肥的幾個食物推薦
豆苗
綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。
韭菜
因其含纖維素較多，故有增進腸蠕動而產生通利大便的作用，藉以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利於減肥和清潔腸腔。
白蘿蔔
其本身含熱量甚低，且含有一種能促使脂肪進行新陳代謝的酶類物質，可減少脂肪的皮下聚集。
