跑步機的配速度，實際上鍛鍊的是訓練者的心肺功能。如果不以速度爲目標，在使用跑步機時，應儘可能保持一定的速度。這是因爲跑步機是通過馬達輸送動力的半自主運動。如果頻繁進行速度的變化，人們身體力量就會變得很薄弱，容易造成損傷，甚至是形成跑步膝。
一、跑步機使用注意哪些問題：
1、現在的跑步機，很多配有電動坡度升降的功能，因此在使用時，可以根據自身的訓練的需要，來調節啓動坡度的訓練。可以消耗更多的身體熱量，達到更好的訓練效果。
2、還要注意坡度越大，對訓練者的膝關節的傷害就會越大。因此在設置坡度時，一定要與跑步機的速度形成反比。速度越快，坡度的設定就越小，速度越小，坡度就越高，可以有效地保護膝蓋，避免更多的壓力。
二、跑步機的優點:
1、使用跑步機每天慢跑約40分鐘，可以達到較好的燃料效果。連續三個月可以看到減肥的效果。
2、每天用跑步機跑步，可以放鬆眼睛，減少近視的概率。
3、擴展肩頸部。使背部筆直，改善工作疲勞。
