脖子後面的肌肉撕裂疼痛是頸椎肌肉痙攣的表現，常見的原因是單純的頸椎肌肉疲勞、疲勞，過度疲勞和不良姿勢持續過長，頸部肌肉長期緊張，有時受風或溼氣感冒，肌肉痙攣。
如何緩解頸椎肌肉痙攣
1、糾正不良姿勢，在工作和學習中要注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，看書或操作電腦時要正面注視，儘量坐椅子，坐姿要端正，保持脊柱的正直。注意休息，避免過度勞累，避免長時間低頭工作，每隔30分鐘移動脖子，避免躺下看書、看電視、玩手機。
2、睡覺時枕頭不要太高或太低。枕芯最好是穀物皮、絲、棉。儘量不要俯臥。躺下或躺下。脖子要注意保溫，夏天吹空調和風扇的時候，不要直接吹脖子，冷的時候要圍巾，避免脖子的重物。經常進行頸肩肌的鍛鍊，可以進行頭部和雙上肢的前屈、後伸、旋轉運動。
3、經常熱敷脖子或按摩，緩解疼痛症狀。平時以富含鈣、蛋白質、維生素b族、維生素c和維生素e的飲食爲主。避免吃刺激性強的食物，如辣椒、大蒜、蔥等，戒菸戒酒，可以緩解疼痛。
