頸部肌肉疼痛主要是由頸部肌肉膜炎引起的，頸部肌肉膜炎是頸椎病的初期表現，多爲疲勞、感冒、睡眠姿勢不正確引起的，多見於青壯年，最好的方法是熱敷，熱敷可以減輕肌肉疲勞，促進局部血液循環，同時口服和外用消炎止痛和活血止痛藥物，減輕局部疼痛症狀，嚴重者可以戴頸部制動，不主張頸椎按摩，適當放鬆肩部肌肉。
一、頸肌肌肉疼痛的原因
1、受寒，頸部右側均衡的原因相當多，最常見的誘因之一是受寒，秋冬季節，寒氣容易侵入人體，不注意保溫防寒會出現疼痛症狀，必須引起高度重視。
2、枕頭不舒服，枕頭過高或過低會導致頸部軟組織和肌肉過度上升，需要根據睡眠姿勢和頸部肩頭的尺寸選擇最合適的枕頭。
二、頸部肌肉疼痛的建議
1、熱敷，用熱水袋、電爐、熱毛巾和紅外線燈泡照射可以止痛，用熱水袋一個，加入40℃~50℃的熱水，放在脖子後面10~20分鐘，每天2次
2、按摩穴位也有幫助，按摩風池，雙手拇指分別按在同一側風池穴(頸後兩側凹陷處)，其餘手指附着在頭的兩側，從輕到重按摩20~30次，有效，避免感冒，醒來鎮痛，握住頸部肌肉，左(右)手放在頸後，拇指放在同一側頸部外側，其餘四指放在頸部肌肉的對面，雙手用力對齊，提起頸部肌肉放鬆，沿風池穴向下
4、鍼灸、前後俯仰者、取大抒、京骨穴、崑崙穴、左右回顧者、肩外俞、後溪、風池穴、一般懸鐘穴、足外穴3英寸、針4~5分、灸3~7壯、按摩此穴，每次15分鐘
