當場跑步是指在小空間、任何地方，在自己站的周圍畫圈，在同一個地方跑步，腳向上，使整個身體處於跑步的狀態，不會太累，可以達到減肥的效果，剛開始跑步的人建議跑步15分鐘，習慣後，可以慢慢增加運行時間。
一、原地跑步的好處
1、跑步可以使人體血流增快、血管彈性增強、血液循環改善。跑步時冠狀動脈血流量比安靜時增加10倍，即每分鐘血流量達到1200~1400毫升。長期堅持慢跑的人，心肌營養明顯改善，心肌增強，器官功能提高。
2、當場跑步可以提高跑步速度，當場跑步，對身體的能量消耗大，有減肥的效果。
3、每天堅持當場跑步，對高脂血症和高血壓疾病有緩和效果。
4、原地跑步可以使人精力充沛，使人精神愉快，有利於改善神經系統功能，預防神經衰弱。
5、跑步可防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，預防冠心病、高血壓、動脈硬化等疾病有緩解作用。
二、當場跑步注意事項
1、必須穿鞋跑步，不要光腳跑步，選擇舒適、減震效果、尺寸適當的鞋子，保護腳，避免腳受傷。
2、鞋子裏有鞋墊，在發揮良好的保護作用的同時，可以避免當場跑步時產生強烈的噪音影響居住。
3、出現不適應立即停止跑步，身體出現腹痛、腰痛，不要勉強跑步，應減輕跑步時間，調整狀態後繼續跑步。
