耳鳴是臨牀上常見的症狀，患者感到耳朵悶悶不樂，耳朵嗡嗡作響，常伴有聽力下降、睡眠障礙等症狀。耳鳴影響患者的心情，患者容易焦躁、緊張、煩躁和憤怒，進一步加重病情。耳鳴嚴重影響了人們的生活質量。那麼，有什麼方法可以預防耳鳴的發生呢？
一、避免噪音
突然的巨大聲音和長期的噪音接觸是引起耳鳴的重要原因。一些特殊工種的工人，如建築工人，在工作中經常暴露在噪音大的環境中。人們必須採取防護措施，如戴防護耳罩、耳塞等。另外，人們平時不要長時間使用自己的耳機，也不要聽吵鬧的音樂，要控制耳機的音量，不要超過最高音量的60%。
二、保持身心健康
身體某些病症會造成高血壓等耳鳴。人有高血壓病史時，應經常檢測血壓狀況，積極服藥治療，穩定血壓。高血壓可能導致耳鳴。同時，人們平時要保持心情愉快，情緒穩定，避免過大的情緒變動，過度憤怒。
三、合理飲食
1、減少鈉攝入。特別是患有梅尼爾症等內耳疾病或高血壓患者，平時飲食應注意低鹽，儘量減少鈉的攝入。
2、不抽菸喝酒，不喝咖啡。吸菸可降低血液含氧量，損傷內耳毛細胞。咖啡鹼和酒精會加重耳鳴症狀。
3、多吃含鋅食物。鋅對預防耳鳴的發生起着重要的作用，人們平時可以多吃牛肉、魚肉、雞蛋、雞肉等。清淡的飲食，不要吃甜膩的食物。伴有腰痠、脫髮嚴重、夜尿多、小便清的腎虛患者，可食用杜仲、枸杞、黃精等補腎藥膳。高血壓高脂血症患者可經常吃紅葡萄酒、韭菜、黑木耳、黃葡萄酒等，活血化瘀，降低血液粘度，維持耳小血管血液循環正常。
合理飲食，保持健康，減少噪音損傷，大大預防耳鳴的發生。如果我們有耳鳴，我們不必太擔心緊張。首先，排除身體其他疾病或藥物不良反應，按壓治療耳鳴的穴位，如下關穴、聽宮穴、合谷穴等，每個穴位按壓1分鐘。同時及時到醫院就診，避免病情加重。
