1、準備的飲食少
兒童胃容量小，粗糙、大或過量的食物容易堵塞兒童胃腸，引起消化不良。因此，孩子吃飯時，父母應該給孩子準備一點飯，大約是成人量的三分之一或四分之一。這樣，孩子就不會有永遠吃不完的感覺，吃完也會有成就感。
2、少吃多餐，慎重選擇優質點心
兒童胃容量小，每次不能吃太多食物，但精力旺盛，活動量大，幾乎每3~4小時補充飲食。因此，兒童飲食應堅持少量多餐。家長可以把孩子每天需要的營養分成三餐和兩餐。關於副餐，可以選擇白木耳、杏仁、蜂蜜等營養豐富的食品。這些食物不僅含有高質量的蛋白質和脂肪，而且具有軟便潤腸的作用，是兒童最好的活力補給源。
3、巧妙補充纖維質量
如果孩子平時不喜歡吃蔬菜和水果，可以多吃木耳、杏鮑菇、海苔、海帶、水果乾燥等食物，增加纖維質量的攝入，促進排便。
4、多攝取水果
中醫認爲兒童便祕的原因是體質幹燥熱。因此，便祕的孩子平時可以多吃西瓜、甜瓜、甜瓜等水果，消除體內的乾燥熱。如果孩子們不喜歡這種水果的味道，他們可以在水果上灑一些煉乳、酸奶或冰淇淋，這樣香甜的牛奶就可以覆蓋甜瓜的味道。此外，父母還應該經常爲他們的孩子煮一些綠豆和薏苡粥，這也可以起到解熱和排便的作用。
