便祕常見症狀是排便次數明顯減少，有人兩三天或更長時間一次，糞質乾硬。便祕對健康的危害也是多方面的，一定要引起重視。大便滯留在體內，腸道中的腐敗菌就會大量繁殖產生各種毒素，毒素被腸道吸收，隨着血液循環到達全身，膚色暗沉、痤瘡、色斑等皮膚問題隨之而來。同時，乾燥的糞便經常停留於大腸，必然對腸黏膜產生不良的刺激作用，使腸黏膜產生炎症，腸道內一部分尚未消化的脂肪、蛋白質等，在腸道厭氧菌作用下，可產生胺類、酚類等致癌物質，大腸黏膜與致癌物質長期接觸，就可能誘發腸癌。患者可以從飲食、運動等方面積極調理，綜合干預。
防便祕首先就是積極補充水分。在溫和氣候條件下的年輕體力活動成年人每日至少飲水1200毫升，在乾燥的秋冬季在此基礎上每天還應適當增加飲水量。特別是每天早起空腹喝一杯白開水，不僅可以補充夜裏體液的損失，還可滋潤腸道，加快腸道蠕動。除了飲白開水，還應增加湯類、粥類及新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充水分，還可攝取維生素等營養素。以起到養陰潤燥的作用。有了充足的水分，增強了腸道的推動力，就可以減少便祕。平時還要注意多運動，增加身體代謝能力，可以有效防止便祕。
